Wat is een gezond en gebalanceerd dieet?

Een gezond en gebalanceerd dieet is een voedingspatroon dat je voorziet van alle essentiële macro- en micronutriënten. Wanneer je gezond eet, krijg je voldoende koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitamines, mineralen en vocht binnen.

Een handig hulpmiddel daarbij is de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. In de Schijf van Vijf staan veel groenten, fruit, volkoren producten en voldoende vocht. Daarnaast wordt aangeraden dagelijks een handje noten, magere of halfvolle zuivel en eiwitten uit deels plantaardige en deels dierlijke bronnen te eten.

Het is niet alleen belangrijk om de juiste voeding te eten, maar ook om op het juist momenten te eten. Zorg ervoor dat je minimaal drie maaltijden op een dag eet en niet de hele dag door snackt. Zo houd je je suikerspiegel constant, heb je altijd genoeg energie en voorkom je dat je last krijgt van eetbuien of een suikerdip.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is het Pioppi dieet?

Ilse Brand
Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaakt door Dr. Aseem Malhotra...

Wat is een macrobiotisch dieet?

Julia Haarhuis
Het macrobiotisch dieet is gebaseerd op de Aziatische yin en yang filosofie, waarbij niet alleen de voeding maar ook de gewoonten rond het eten zelf e...
Diëten +1

Is een ketogeen dieet ongezond?

Aisha Kaars
Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn een belangrijk brandstof ...
Diëten +1

Wat is het effect van een veganistisch dieet op het lichaam?

Rabia Kechouh
Het effect van een veganistisch dieet is afhankelijk van wat een persoon eet. Een veganist kan een ongezonde eetstijl hanteren met patat, ongezonde ka...

Hoe blijf ik gemotiveerd om gezond te eten en te bewegen?

Alyssa Blok
Het is belangrijk om goed te weten voor jezelf waarom je gezond eet en veel beweegt. Doe je dit om een gezond gewicht te krijgen of te behouden of doe...
Toon meer (1127)
Volg ons