Diëten +1

Is een ketogeen dieet ongezond?

Koolhydraatbeperking

Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn een belangrijk brandstof voor het lichaam en geven het lichaam energie door middel van glucose. Op het moment dat iemand heel weinig koolhydraten eet gaat het lichaam een nieuwe manier zoeken om glucose te maken, namelijk door vetten te gebruiken. Hierdoor ontstaan er ketonen die het lichaam ook als energie kan gebruiken.

Wanneer heeft ketogeen baat?

Of een ketogeen dieet ongezond is, hangt af van meerdere factoren. Bepaalde mensen kunnen baat hebben bij een ketogeen dieet, bijvoorbeeld mensen met diabetes, overgewicht en epilepsie. Mensen met overgewicht vallen vaak in de eerste paar maanden in verhouding meer af met een ketogeen dieet dan een dieet met koolhydraten. Echter is dit vaak niet alleen vet en vooral veel vocht.

Nadelen ketogeen dieet

Op de lange termijn werkt een ketogeen dieet daarom ook niet altijd beter dan een dieet met meer koolhydraten. Ook is er een grotere kans op tekorten die een bepaalde volkoren graanproducten of fruit zitten. Daarnaast worden er door sommige mensen ook klachten ervaren zoal vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid. 

Wanneer is ketogeen ongezond?

Hoe gezond of ongezond een ketogeen dieet is hangt dus af van hoe volwaardig een persoon eet en of diegene alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarnaast kan het in sommige gevallen gunstig zijn maar is het voor een gezond persoon niet nodig om een ketogeen dieet te volgen.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat mag je niet eten bij een ketogeen dieet?

Johnny van Schooneveld
Tijdens het volgen van het ketogeen dieet wil je weinig koolhydraten en veel vetten en eiwitten consumeren. Op deze manier zul je niet de glucose in j...
Vetten +1

Waarom heb je vet nodig om af te vallen?

Rabia Kechouh
Iedereen heeft vetten nodig, zowel bij het afvallen, aankomen of het behouden van lichaamsgewicht. Vet heeft namelijk verschillende essentiële functie...

Wat is een ketogeen dieet?

Johnny van Schooneveld
Een ketogeen dieet is een koolhydraatarm en vrij vetrijk dieet. Het dieet houdt in dat er maximaal 50 gram koolhydraten per dag mag worden gegeten. Op...

Wat is het Pioppi dieet?

Ilse Brand
Het Pioppi dieet is vernoemd naar een dorp in Zuid-Italië waar de bevolking een hogere levensverwachting heeft. Het is gemaakt door Dr. Aseem Malhotra...

Wat is een macrobiotisch dieet?

Julia Haarhuis
Het macrobiotisch dieet is gebaseerd op de Aziatische yin en yang filosofie, waarbij niet alleen de voeding maar ook de gewoonten rond het eten zelf e...
Toon meer (207)
Volg ons