Wat is de makkelijkste manier om meer vezels in je dieet te krijgen?

Er zijn verschillende manieren om meer vezels in je dieet te krijgen. De eerste is door te kiezen voor de volkoren variant van graanproducten. Denk hierbij aan volkorenbrood of -crackers, volkoren pasta, volkoren ontbijtgranen en zilvervliesrijst.

Zorg er daarnaast voor dat je voldoende groenten en fruit eet. Ook is het goed om wekelijks peulvruchten te eten en dagelijks een handje noten om voldoende vezels binnen te krijgen.

Er zijn verschillende soorten vezels die allemaal hun eigen functie hebben in het lichaam. De ene soort vezel komt meer voor in graanproducten en de andere soort meer in groenten en fruit. Probeer van bovenstaande groepen voldoende te eten en hierin af te wisselen om van beide soorten voldoende vezels binnen te krijgen.

Geschreven door

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Zijn toegevoegde (synthetische) vezels net zo gezond als natuurlijke vezels?

Michel Swaab
Uit laboratoriumanalyse blijkt dat er geen onderscheid gemaakt kan worden tussen synthetische vezels en natuurlijke vezels. Het is nog niet duidelijk ...

Zitten er minder vezels in sap en smoothies dan in heel fruit?

Julia Haarhuis
Persen of pureren? Als je fruit perst om sap te maken, gaat een groot deel van de vezels verloren. Zo bevat vers geperste sinaasappelsap (100 ml) bij...

Zitten er vezels in maismeel?

Fleur Lassche
Er zitten vezels in maismeel, zoals in elk ander graan. Maismeel is gemaakt van de zaden van een maiskolf. Hoeveel vezels zitten er in maismeel? Er ...
Diëten +1

Wat is het effect van een veganistisch dieet op het lichaam?

Rabia Kechouh
Het effect van een veganistisch dieet is afhankelijk van wat een persoon eet. Een veganist kan een ongezonde eetstijl hanteren met patat, ongezonde ka...
Diëten +1

Is een ketogeen dieet ongezond?

Aisha Kaars
Koolhydraatbeperking Bij een ketogeen dieet wordt er per dag minder dan 50 gram aan koolhydraten gegeten. Koolhydraten zijn een belangrijk brandstof ...
Toon meer (1226)
Volg ons