Er zijn verschillende manieren om meer vezels in je dieet te krijgen. De eerste is door te kiezen voor de volkoren variant van graanproducten. Denk hierbij aan volkorenbrood of -crackers, volkoren pasta, volkoren ontbijtgranen en zilvervliesrijst.
Zorg er daarnaast voor dat je voldoende groenten en fruit eet. Ook is het goed om wekelijks peulvruchten te eten en dagelijks een handje noten om voldoende vezels binnen te krijgen.
Er zijn verschillende soorten vezels die allemaal hun eigen functie hebben in het lichaam. De ene soort vezel komt meer voor in graanproducten en de andere soort meer in groenten en fruit. Probeer van bovenstaande groepen voldoende te eten en hierin af te wisselen om van beide soorten voldoende vezels binnen te krijgen.
