Hoe voorkom je honger of trek tijdens een dieet?

Trek of honger tijdens een dieet kun je beperken met de volgende drie tips:

  • Regelmatig drinken (thee, water, suikervrije ranja, enzovoorts). Regelmatig drinken is belangrijk om te voorkomen dat je door vermoeidheid meer gaat eten. Uit vast voedsel haal je namelijk ook vocht. Om je dorst te bestrijden is het beter om te drinken in plaats van te eten.
  • Eiwitrijk eten/drinken. Eiwitrijk eten is voor een groot deel van de bevolking een belangrijk advies. Niet bij iedereen werken eiwitten even goed om te vullen, maar bij de meesten wel. Denk hierbij aan magere zuivel, kippenvlees, soja, vleesvervangers, enzovoorts.
  • Veel meer voedselvolume. Tenslotte speelt voedselvolume een rol. Voedselvolume is de hoeveelheid kilogram voedsel die je per dag eet en drinkt. Als je normaal 1,5 kilogram binnenkrijgt, dan is 2,0 kilogram ineens een grote stijging. Deze stijging kan ervoor zorgen dat je voller zit. Door snackgroenten toe te voegen laat je je voedselvolume stijgen zonder teveel kilocalorieën extra.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Fleur Lassche
Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn zeker producten te vinden die c...

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Professor Bink
Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of langer zonder eten. In derdewerel...

Wat is trek?

Samantha Annaars
Wanneer je al een tijdje niet hebt gegeten kun je trek krijgen. Je kunt ook trek krijgen als je wat lekkers ziet of onder invloed van hormoonschommeli...

Hoe voorkom ik trek in ongezonde snacks?

Desiré van der Kruk
De mens heeft van nature een voorkeur voor vet- en suikerrijk eten. Wanneer je honger hebt, moe of gestrest bent dan is het moeilijker om deze reactie...

Wat is intuïtief eten anders dan een dieet?

Wendy van Doorn
Intuïtief eten is geen dieet maar een eetstijl waarbij er gegeten wordt op basis van het honger en verzadigingsgevoel. Je eet hierbij dus op intu...
Toon meer (439)
Volg ons