Wat doet tryptofaan voor je lichaam?

Het essentiële aminozuur tryptofaan wordt door het lichaam omgezet in de stof 5-HTP (5-hydroxytryptofaan). Deze stof speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van de hormonen melatonine en serotonine. Melatonine ervoor dat je ’s avonds slaperig wordt en goed in slaap kan vallen. Serotonine staat bekend als het gelukshormoon. Daarnaast heeft serotonine een eetlustremmend effect.

Ook speelt tryptofaan een belangrijke rol bij de aanmaak van vitamine B3, wat zorgt voor een goede energievoorziening. Tryptofaan staat er dan ook om bekend dat je er beter van gaat slapen en je er gelukkiger door voelt.

Via de voeding krijgt men voldoende tryptofaan binnen. Bij klachten met betrekking tot een slechte nachtrust en/of een negatieve stemming is het raadzaam om een arts te raadplegen.

Geschreven door

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is tryptofaan en in welke voeding zit het?

Simone de Lange
Tryptofaan is een van de twintig aminozuren die gebruikt worden bij de eiwitsynthese. Het is een essentieel aminozuur, dit houdt in dat het niet door ...

Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Else Teuben
Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C helpen met het verminderen van een...

Wat is de ziekte pellagra?

Rabia Kechouh
Pellagra is één van de vitamine deficiëntieziekten. Pellagra ontstaat bij een gecombineerd tekort aan vitamine B3 (ook wel niacine) en het aminozuur t...

Hebben we alle vitamines nodig?

Else Teuben
Ja, alle vitamines zijn essentieel om via de voeding binnen te krijgen. Het lichaam kan deze stoffen niet, of niet genoeg, zelf aanmaken. Met niet gen...

Waarom eten we zo graag vet, zout en zoet voedsel?

Ilse Brand
Waarom we zo graag vet, zout en zoet voedsel eten is voor een deel te verklaren aan de smaak. De zoete smaak van suiker vinden we instinctief lekker. ...
Toon meer (1195)
Volg ons