Wat is vitamine B3 (niacine) en waar is het goed voor?

Wat is vitamine B3 (niacine) en waar is het goed voor?

Vitamine B3 is een wateroplosbare vitamine die ook bekend staat om de naam niacine en kan in twee vormen voorkomen, namelijk nicotinamide en nicotinezuur.

Niacine speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van het lichaam en het aanmaken van vetzuren. Vitamine B3 speelt voornamelijk een belangrijke rol bij het energietransport van glucose (suiker), vet en alcohol. Een tekort aan deze vitamine kan zorgen voor de ziekte pellagra, dit zorgt voor onder andere diarree, dementie en ontstekingen. Echter is de kans op een tekort uiterst klein. Een overschot aan nicotinezuur, via hoog gedoseerde supplementen, kan bloedvatverwijding ontstaan. Dit kan leiden tot opvliegers. Dit effect is niet te zien bij nicotinamide, een zeer hoge dosering hiervan kan wel zorgen voor schade aan de lever en ogen. Ook dit kan alleen voorkomen bij zeer hoge doseringen van deze vitamine.

Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Simone de Lange, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Waarom is te veel vitamine E gevaarlijk?

Een teveel aan vitamine E kan zich opeenhopen in weefsels. Hierdoor kunnen onze weefsels minder goed gaan functioneren. ...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende i...

MedischMedisch

Welke vitamines zorgen voor een goede weerstand?

Het najaar is de tijd van het jaar waar onze weerstand op de proef gesteld wordt. Voor een goede weerstand is het sowies...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat moet ik eten om vitamine B binnen te krijgen?

Vitamine B is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Een tekort hieraan kan verschillende lichamelijke kwalen en kla...

Toon meer (1808)