Wat is vitamine B3 (niacine) en waar is het goed voor?

Wat is vitamine B3 (niacine) en waar is het goed voor?

Vitamine B3 is een wateroplosbare vitamine die ook bekend staat om de naam niacine en kan in twee vormen voorkomen, namelijk nicotinamide en nicotinezuur.

Niacine speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van het lichaam en het aanmaken van vetzuren. Vitamine B3 speelt voornamelijk een belangrijke rol bij het energietransport van glucose (suiker), vet en alcohol. Een tekort aan deze vitamine kan zorgen voor de ziekte pellagra, dit zorgt voor onder andere diarree, dementie en ontstekingen. Echter is de kans op een tekort uiterst klein. Een overschot aan nicotinezuur, via hoog gedoseerde supplementen, kan bloedvatverwijding ontstaan. Dit kan leiden tot opvliegers. Dit effect is niet te zien bij nicotinamide, een zeer hoge dosering hiervan kan wel zorgen voor schade aan de lever en ogen. Ook dit kan alleen voorkomen bij zeer hoge doseringen van deze vitamine.

Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Simone de Lange beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is de ADH voor de verschillende vitamines?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine. Met de ADH bedoelen we de hoeveelheid die voldoende is voo...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine B3?

Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, komt voor in twee vormen, namelijk nicotinamide en nicotinezuur. Het komt voornamelijk ...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat moet ik eten om vitamine B binnen te krijgen?

Vitamine B is een belangrijke vitamine voor het lichaam. Een tekort hieraan kan verschillende lichamelijke kwalen en klachten...

Medisch Medisch

Wat is de ziekte pellagra?

Pellagra is één van de vitamine deficiëntieziekten. Pellagra ontstaat bij een gecombineerd tekort aan vitamine B3 (ook wel ni...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat is het verschil tussen vitamine K1 en K2?

Er zijn meerdere verschillen tussen vitamine K1 (fylochinon) en vitamine K2 (menachinon). Zo wordt vitamine K2 ook in de darm...

Toon meer (1758)
Volg ons