Wat zijn de voordelen van één appel per dag?

Appels bevatten veel goede stoffen voor de gezondheid. Zo is een appel rijk aan antioxidanten, die ook flavonoïden worden genoemd. Deze stofjes hebben een ontstekingsremmende werking en kunnen bij voldoende inname ook de kans verlagen op overlijden aan hart-en-vaatziekten en kanker. Echter, een appel per dag is niet genoeg om deze effecten te bereiken.

Daarnaast bevatten appels vezels, die goed zijn voor de darmflora en stoelgang. Bovendien bevat een appel een goede portie vitamine C, namelijk 11,5% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Tot slot bestaat een groot deel van een appel uit water en bevat het weinig calorieën. Het vocht in de appel helpt om je dorst te lessen.

Kortom, er zijn veel voordelen van het eten van een appel per dag. Wel is het aan te raden om met de inname van fruit te variëren en verschillende soorten fruit te eten in plaats van één soort fruit per dag.

Geschreven door

Rabia Kechouch beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Rabia Kechouh

Diëtist i.o.

Mogelijk ook interessant om te weten

Is iedere appel even gezond?

Melissa Verlaan
Appels zijn vruchten die in veel verschillende soorten verkrijgbaar zijn. Ze bevatten allemaal vitamines, mineralen en voedingsvezels. Ze passen in ee...

Zijn er voordelen aan glutenvrij eten?

Alyssa Blok
Gluten zijn bestanddelen van granen zoals rogge, tarwe, spelt, gerst en kamut. Voedingsstoffen in gluten In granen zitten veel goede voedingsstoffen...

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Rabia Kechouh
Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes type 2 en bepaalde...

Wat zijn voordelen van een zuivelvrij dieet?

Aisha Kaars
Er zitten meerdere voordelen aan een zuivelvrij dieet. Een zuivelvrij dieet is er bijvoorbeeld voor mensen die lactose-intolerantie zijn. Door zuivel ...

Hoeveel bananen per dag is gezond?

Professor Bink
Voor alle etenswaren geldt de gouden regel ze met mate te eten. Bij bananen is dit niet veel anders. Variatie in een eetpatroon is nodig om alle vitam...
Toon meer (1642)
Volg ons