Water is noodzakelijk
Het is belangrijk om dagelijks voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Je lichaam bestaat voor 70% uit water, het is dus niet gek dat je moet zorgen om hier voldoende van binnen te krijgen. Het vocht dat je binnenkrijgt via voedsel en dranken is noodzakelijk voor een hoop zaken.
- Het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam
- Een goede werking van je nieren
- Een goede hersenfunctie
- Een normale stofwisseling
- Een gezond energieniveau
Tips om meer te drinken
Vind je het lastig om dagelijks voldoende vocht binnen te krijgen, dan kan het je helpen om een drinkmoment te koppelen aan een activiteit die je regelmatig doet. De volgende tips kunnen je helpen om dagelijks voldoende water te drinken.
- Zorg dat je altijd een flesje of een glas water binnen hand- en oogbereik hebt staan. Zet bijvoorbeeld een glas water naast je laptop, op de keukentafel, naast je tandenborstel of naast je bed.
- Ben je veel onderweg? Zorg dan dat je altijd een flesje water bij je hebt. Ook hier geldt: zet het flesje in het zicht, in plaats van onderin je tas.
- Drink twee glazen (koud) water wanneer je wakker wordt. Dit helpt je niet alleen om voldoende vocht binnen te krijgen, maar het drinken van koud water helpt ook je stofwisseling op gang te komen.
- Drink bij elk eetmoment een glas water leeg. Bijvoorbeeld een glas water voor je tussendoortje, lunch en diner.
Herhaal deze stappen iedere dag totdat het drinken van 1,5 tot 2 liter water een gewoonte geworden is.
Wekker voor water
Werkt dit niet voor je, dan kun je de eerste paar dagen ook een wekker in je telefoon zetten. Zo help je jezelf herinneren en zal het drinken op bepaalde momenten langzaam maar zeker een gewoonte worden.
