Hoeveel fruit moet een peuter eten per dag?

Hoeveel fruit moet een peuter eten per dag?

Volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum is de aanbevolen hoeveelheid fruit per dag voor een peuter (1 tot 3 jaar) 1,5 stuk per dag.

Waar is dit advies op gebaseerd? 

Ons lichaam heeft een bepaald aantal voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren. En in het geval van een kind om goed te kunnen groeien en ontwikkelen. Je kunt het zien zoals een auto die brandstof nodig heeft om te kunnen rijden. Zonder brandstof rijdt de auto niet en staat hij stil. Deze voedingsstoffen zijn afkomstig uit alles wat we eten gedurende de dag. Fruit bevat verschillende vitaminen, mineralen en voedingsvezels die goed zijn voor ons lichaam.

Suikers in fruit

Fruit bevat naast bovengenoemde voedingsstoffen ook fructose. Fructose is een enkelvoudig koolhydraat (monosacharide), ook wel fruitsuiker genoemd. Fructose kan niet worden opgeslagen in het lichaam en moet direct worden verwerkt door de lever nadat het is gegeten.

Fructose stimuleert in de lever de aanmaak van vetzuren, terwijl dit systeem normaal gesproken nauwelijks actief is. De verhoogde vetproductie kan bijdragen aan vervetting van de lever en verhoogt het risico op allerlei gezondheidsaandoeningen. 

Producten met fruitsuikers

Deze fruitsuikers worden veel verwerkt in diverse andere producten zoals frisdranken, koek, snoep en kant-en-klaar sauzen. Dit kan darmklachten veroorzaken. Het is dan ook aan te raden om niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 1,5 stuk per dag te geven aan je kind.

Anneke Hoek

Geschreven door Anneke Hoek, Ouders en Kind voedingscoach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Wel of geen ADHD medicijnen?

Wel of geen ADHD medicijnen?

Moet ik (of mijn kind) nu wel of geen ADHD medicijnen slikken? In dit artikel bespreken wij de voor- en nadelen van medi...

Zelf je lever ontgiften: zo doe je dat!

Zelf je lever ontgiften: zo doe je dat!

Wil je zelf je lever ontgiften op natuurlijke wijze? In dit artikel geven we je tips hoe je met behulp van voeding kunt ...

Kaki fruit gezond

De 5 belangrijkste voordelen van kaki fruit (Sharonfruit)

Kakis' zijn relatief onbekende vruchten, afkomstig uit China. Je kunt ze herkennen aan een felle, oranje kleur. Als je z...

Leptine

Leptine: De Werking en een Leptine-resistentie Voorkomen

In dit artikel lees je over het verzadigingshormoon leptine. We behandelen wat dit hormoon is en wat het doet voor je li...

suiker

De ongezoete waarheid over suiker

Er is veel te doen over suiker. Het geeft een lekkere smaak, maar wordt ook vaak als boosdoener gezien. Is het terecht d...

Lees wat je gemist hebt

13266 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'