Hoe pak ik een gezonde leefstijl na de feestdagen weer op?

Hoe pak ik een gezonde leefstijl na de feestdagen weer op?

De feestdagen zitten er weer op. Bij de decemberdagen hoort genieten van eten en drinken, en tijdens deze laatste feestmaand met Sinterklaas, kerst en oud en nieuw eet en drink je vaak net even meer dan goed voor je is. Ook het sporten schiet er bij velen van ons bij in.

Merk je na deze feestdagen dat je kleding toch wat strakker zit dan ervoor, dan wil je die extra kilo's er nu weer afkrijgen. Hoe pak je je gezonde leefstijl in januari weer op?

Goede voornemens

Afvallen of meer sporten zijn goede voornemens welke ieder jaar weer terugkeren bij velen. Bedenken kan iedereen en beginnen met uitvoeren lukt ook nog wel. Wil je je plannen structureel ook volhouden, en volgende feestdagen niet weer tegen hetzelfde probleem aanlopen, dan moet je wel van hele goede huizen komen.

Vaak wordt er te makkelijk over voornemens gedacht of mist men goede begeleiding hierin. Waarom lukt het vaak niet om ze structureel vol te houden? Dit heeft te maken met verandering van (eet)gedrag. En laat juist dit nu niet zo makkelijk zijn als dat het misschien lijkt.

Verandering van (eet)gedrag

Je bewust worden van gedragsverandering is de basis om een gezonde leefstijl vol te houden en niet meer terug te vallen. Je wilt bepaalde gewoontes op het gebied van voeding, bewegen, slapen en ontspanning veranderen. Maar dit lukt je niet in twee weken. Gun jezelf meer tijd, want blijvende gedragsverandering duurt maanden. Geef niet op, ook niet als het even tegenzit.

Structuur en regelmaat

Zorg voor structuur en regelmaat in je nieuwe gezonde leefstijl. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je weet waar je aan toe bent. Uiteindelijk wordt het een gewoonte en dat is wat je graag wilt. Je komt zo minder snel voor verrassingen te staan en juist dit wil je. Want juist op onverwachte momenten gaat het vaak mis.

Professional

Twijfel je aan je discipline, waarom zou je dan niet de hulp van een professional inschakelen? Deze mensen beschikken over de tools om jou op een verantwoorde en professionele manier te helpen je goede voornemens ook echt te behalen. Vaak zijn dit ook tools of stappen die je moet ondernemen waar je zelf niet snel bij stilstaat of over het hoofd ziet, maar wel van belang zijn om je aanpak te doen slagen. 

Tip

Onthoud in ieder geval dat je fit wordt in de sportschool en gewicht verliest in de keuken.

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, Gewichtsconsulent (BGN) en VitaliteitscoachHBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

5 Kilo afvallen in 3 weken. Klinkt dat te mooi om waard te zijn? Dan is dat het waarschijnlijk ook. Gezond afvallen is n...

Wat doet een voedingscoach?

Dit kun je verwachten van een voedingscoach

Het is soms lastig om door de bomen het bos te zien wanneer je gezond wilt eten. Want wat is goede voeding? En met welke...

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Behoor jij tot de (grote) groep mensen die graag naar de sportschool zou willen gaan, wel de resultaten wilt, maar dat l...

Wat te eten voor en na het sporten?

Sportvoeding, wat kun je het best eten voor- en na het sporten?

Ben jij regelmatig in de fitnessschool of op de tennisbaan te vinden? Welke sport je ook beoefent, het is belangrijk om...

De verschillende duurzame keurmerken

Duurzame Keurmerken: Welke zijn er en wat houden ze in?

In de supermarkt kies je een product waarschijnlijk op basis van het uiterlijk, de houdbaarheidsdatum en de prijs. Maar ...

intrinsieke motivatie

Intrinsieke motivatie, wat is het en 4 tips om het te vergroten

Ben je op zoek naar een leefstijl met gezonde voeding en voldoende beweging, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen...

gezonde feestdagen

8 Tips om niet aan te komen tijdens de kerstdagen (+ recepten)

Met kerst ben je al snel geneigd om jezelf en je gasten te verwennen met veel en lekker eten. Vaak in de vorm van een gr...

Lees wat je gemist hebt

13531 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'