Hoe pak ik een gezonde leefstijl na de feestdagen weer op?

Hoe pak ik een gezonde leefstijl na de feestdagen weer op?

De feestdagen zitten er weer op. Bij de decemberdagen hoort genieten van eten en drinken, en tijdens deze laatste feestmaand met Sinterklaas, kerst en oud en nieuw eet en drink je vaak net even meer dan goed voor je is. Ook het sporten schiet er bij velen van ons bij in.

Merk je na deze feestdagen dat je kleding toch wat strakker zit dan ervoor, dan wil je die extra kilo's er nu weer afkrijgen. Hoe pak je je gezonde leefstijl in januari weer op?

Goede voornemens

Afvallen of meer sporten zijn goede voornemens welke ieder jaar weer terugkeren bij velen. Bedenken kan iedereen en beginnen met uitvoeren lukt ook nog wel. Wil je je plannen structureel ook volhouden, en volgende feestdagen niet weer tegen hetzelfde probleem aanlopen, dan moet je wel van hele goede huizen komen.

Vaak wordt er te makkelijk over voornemens gedacht of mist men goede begeleiding hierin. Waarom lukt het vaak niet om ze structureel vol te houden? Dit heeft te maken met verandering van (eet)gedrag. En laat juist dit nu niet zo makkelijk zijn als dat het misschien lijkt.

Verandering van (eet)gedrag

Je bewust worden van gedragsverandering is de basis om een gezonde leefstijl vol te houden en niet meer terug te vallen. Je wilt bepaalde gewoontes op het gebied van voeding, bewegen, slapen en ontspanning veranderen. Maar dit lukt je niet in twee weken. Gun jezelf meer tijd, want blijvende gedragsverandering duurt maanden. Geef niet op, ook niet als het even tegenzit.

Structuur en regelmaat

Zorg voor structuur en regelmaat in je nieuwe gezonde leefstijl. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je weet waar je aan toe bent. Uiteindelijk wordt het een gewoonte en dat is wat je graag wilt. Je komt zo minder snel voor verrassingen te staan en juist dit wil je. Want juist op onverwachte momenten gaat het vaak mis.

Professional

Twijfel je aan je discipline, waarom zou je dan niet de hulp van een professional inschakelen? Deze mensen beschikken over de tools om jou op een verantwoorde en professionele manier te helpen je goede voornemens ook echt te behalen. Vaak zijn dit ook tools of stappen die je moet ondernemen waar je zelf niet snel bij stilstaat of over het hoofd ziet, maar wel van belang zijn om je aanpak te doen slagen. 

Tip

Onthoud in ieder geval dat je fit wordt in de sportschool en gewicht verliest in de keuken.

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, HBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach, Gewichtsconsulent (BGN) en Vitaliteitscoach

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Wat zijn PAK's?

PAK's staat voor Polycyclische Aromatische Koolwaterstoffen. PAK's zijn schadelijke stoffen die kunnen ontstaan wanneer ...

Gezond leven Gezond leven

Hoe begin ik aan een gezonde leefstijl?

Als je wilt beginnen met een gezonde of gezondere leefstijl zijn een aantal aspecten belangrijk zoals een plan, het make...

Sporten Sporten

Welke sport is de beste toevoeging op een gezonde leefstijl?

Er bestaat niet iets zoals de beste sport als toevoeging op een gezonde leefstijl. Ieder vorm van sport of beweging is e...

Gezond leven Gezond leven

Hoe combineer je een gezonde leefstijl met een druk leven?

Steeds meer mensen beseffen hoe belangrijk het is om gezond te zijn, maar toch lukt het veel mensen niet om daadwerkelij...

Diëten Diëten

Promoot de overheid een gezonde leefstijl?

De overheid bestaat uit een groot aantal verschillende onderdelen. Hieronder vallen ook organisaties die zich met gezond...

Toon meer (686)