Realistische goede voornemens zijn voornemens die voor jou als persoon goed haalbaar zijn. Of dit dan te maken heeft met afvallen of meer sporten maakt niet uit. Om het goed haalbaar of uitvoerbaar voor jezelf te maken is het wel handig om rekening te houden met een aantal punten. Welke punten dit zijn lees je hieronder.
Stapje voor stapje
Als je aan een nieuw voornemen wilt beginnen kun je dit het beste stapje voor stapje aanpakken. Te veel in één keer willen veranderen is niet vol te houden en werkt averechts. Wil je afvallen? Gooi dan niet in je hele eetpatroon rigoureus om. Begin met minder snoepen en snacken. Blijf dit dagelijks herhalen. Uiteindelijk wil je dat het een gewoonte wordt om gezonder te eten. Gaat dit goed, neem dan het volgende stapje.
Leg jezelf geen druk op
Zorg ervoor dat de basis van je goede voornemen niet "moeten" maar "willen" is. Moeten maakt het tot een verplichting en dit helpt niet mee om je goede voornemen vol te houden. Laat de basis van je nieuwe voornemen "willen" zijn. Bijvoorbeeld "Ik wil graag een beter conditie en daarom begin ik met hardlopen". Dit klinkt heel anders dan "Ik moet hardlopen voor een betere conditie". Willen klinkt milder en werkt beter.
Focus op veranderingen
Bij het beginnen aan een goed voornemen wordt te vaak blindgestaard op het eindresultaat. Er ligt te weinig focus op hoe je hier uiteindelijk kunt komen.
Stel je wilt 10 kilo afvallen. Je begint met afvallen maar legt de nadruk op dat ene streefgetal op de weegschaal maar geeft geen aandacht aan hoe je daar komt. Als je dan niet of nauwelijks afvalt gaat dit je tegenstaan, de moed zakt in je schoenen en uiteindelijk gooi je de handdoek in de ring. Focus je op de veranderingen, dan komen de resultaten vanzelf. Dus: "Ik wil afvallen en begin met minder snoepen en snacken". Hierdoor zul je afvallen, je ziet dat het werkt en blijft gemotiveerd om de volgende stap te maken.
Realistisch plan met haalbare doelen
Maak een plan voor jezelf, of laat dit maken door een professional, wat je als handleiding kan gebruiken. Zonder goed doordacht plan blijft het allemaal vaag en onduidelijk voor jezelf. Schrijf op wat en hoe je je goede voornemens kunt behalen. Beschrijf hierin specifiek je (haalbare) doelen zodat het inzichtelijk blijft. Gebruik voor het behalen van je doelen de SMART-methode. Maak je doelen Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden.