Hoe bepaal je realistische goede voornemens?

Hoe bepaal je realistische goede voornemens?

Realistische goede voornemens zijn voornemens die voor jou als persoon goed haalbaar zijn. Of dit dan te maken heeft met afvallen of meer sporten maakt niet uit. Om het goed haalbaar of uitvoerbaar voor jezelf te maken is het wel handig om rekening te houden met een aantal punten. Welke punten dit zijn lees je hieronder.

Stapje voor stapje

Als je aan een nieuw voornemen wilt beginnen kun je dit het beste stapje voor stapje aanpakken. Te veel in één keer willen veranderen is niet vol te houden en werkt averechts. Wil je afvallen? Gooi dan niet in je hele eetpatroon rigoureus om. Begin met minder snoepen en snacken. Blijf dit dagelijks herhalen. Uiteindelijk wil je dat het een gewoonte wordt om gezonder te eten. Gaat dit goed, neem dan het volgende stapje.

Leg jezelf geen druk op

Zorg ervoor dat de basis van je goede voornemen niet "moeten" maar "willen" is. Moeten maakt het tot een verplichting en dit helpt niet mee om je goede voornemen vol te houden. Laat de basis van je nieuwe voornemen "willen" zijn. Bijvoorbeeld "Ik wil graag een beter conditie en daarom begin ik met hardlopen". Dit klinkt heel anders dan "Ik moet hardlopen voor een betere conditie". Willen klinkt milder en werkt beter.

Focus op veranderingen

Bij het beginnen aan een goed voornemen wordt te vaak blindgestaard op het eindresultaat. Er ligt te weinig focus op hoe je hier uiteindelijk kunt komen.

Stel je wilt 10 kilo afvallen. Je begint met afvallen maar legt de nadruk op dat ene streefgetal op de weegschaal maar geeft geen aandacht aan hoe je daar komt. Als je dan niet of nauwelijks afvalt gaat dit je tegenstaan, de moed zakt in je schoenen en uiteindelijk gooi je de handdoek in de ring. Focus je op de veranderingen, dan komen de resultaten vanzelf. Dus: "Ik wil afvallen en begin met minder snoepen en snacken". Hierdoor zul je afvallen, je ziet dat het werkt en blijft gemotiveerd om de volgende stap te maken.

Realistisch plan met haalbare doelen

Maak een plan voor jezelf, of laat dit maken door een professional, wat je als handleiding kan gebruiken. Zonder goed doordacht plan blijft het allemaal vaag en onduidelijk voor jezelf. Schrijf op wat en hoe je je goede voornemens kunt behalen. Beschrijf hierin specifiek je (haalbare) doelen zodat het inzichtelijk blijft. Gebruik voor het behalen van je doelen de SMART-methode. Maak je doelen Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden.

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, Gewichtsconsulent (BGN) en VitaliteitscoachHBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

5 Kilo afvallen in 3 weken. Klinkt dat te mooi om waard te zijn? Dan is dat het waarschijnlijk ook. Gezond afvallen is n...

Wat doet een voedingscoach?

Dit kun je verwachten van een voedingscoach

Het is soms lastig om door de bomen het bos te zien wanneer je gezond wilt eten. Want wat is goede voeding? En met welke...

Behaal jouw doelen met een gepersonaliseerd voedingsschema

Gezond aan je gewicht werken? Gebruik een voedingsschema

Afvallen, spiermassa opbouwen, op gewicht blijven of het nastreven van een bepaalde sportieve challenge. Wat je doel ook...

Wat is een diëtist

4 Redenen om een diëtist in te schakelen (+ dit kost het)

Waarschijnlijk denk je bij het woord diëtist al snel aan het woord afvallen. En het klopt dat deze specialist je daarbij...

De Wim Hof methode

De Wim Hof Methode, meer energie en sneller afvallen?

Ooit werd hij uitgemaakt voor gekkie. Uiteindelijk blijkt hij de grondlegger te zijn van een methode die nu wereldwijd w...

De verschillende duurzame keurmerken

Duurzame Keurmerken: Welke zijn er en wat houden ze in?

In de supermarkt kies je een product waarschijnlijk op basis van het uiterlijk, de houdbaarheidsdatum en de prijs. Maar ...

intrinsieke motivatie

Intrinsieke motivatie, wat is het en 4 tips om het te vergroten

Ben je op zoek naar een leefstijl met gezonde voeding en voldoende beweging, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen...

Lees wat je gemist hebt

13804 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'