Hoe bepaal je realistische goede voornemens?

Hoe bepaal je realistische goede voornemens?

Realistische goede voornemens zijn voornemens die voor jou als persoon goed haalbaar zijn. Of dit dan te maken heeft met afvallen of meer sporten maakt niet uit. Om het goed haalbaar of uitvoerbaar voor jezelf te maken is het wel handig om rekening te houden met een aantal punten. Welke punten dit zijn lees je hieronder.

Stapje voor stapje

Als je aan een nieuw voornemen wilt beginnen kun je dit het beste stapje voor stapje aanpakken. Te veel in één keer willen veranderen is niet vol te houden en werkt averechts. Wil je afvallen? Gooi dan niet in je hele eetpatroon rigoureus om. Begin met minder snoepen en snacken. Blijf dit dagelijks herhalen. Uiteindelijk wil je dat het een gewoonte wordt om gezonder te eten. Gaat dit goed, neem dan het volgende stapje.

Leg jezelf geen druk op

Zorg ervoor dat de basis van je goede voornemen niet "moeten" maar "willen" is. Moeten maakt het tot een verplichting en dit helpt niet mee om je goede voornemen vol te houden. Laat de basis van je nieuwe voornemen "willen" zijn. Bijvoorbeeld "Ik wil graag een beter conditie en daarom begin ik met hardlopen". Dit klinkt heel anders dan "Ik moet hardlopen voor een betere conditie". Willen klinkt milder en werkt beter.

Focus op veranderingen

Bij het beginnen aan een goed voornemen wordt te vaak blindgestaard op het eindresultaat. Er ligt te weinig focus op hoe je hier uiteindelijk kunt komen.

Stel je wilt 10 kilo afvallen. Je begint met afvallen maar legt de nadruk op dat ene streefgetal op de weegschaal maar geeft geen aandacht aan hoe je daar komt. Als je dan niet of nauwelijks afvalt gaat dit je tegenstaan, de moed zakt in je schoenen en uiteindelijk gooi je de handdoek in de ring. Focus je op de veranderingen, dan komen de resultaten vanzelf. Dus: "Ik wil afvallen en begin met minder snoepen en snacken". Hierdoor zul je afvallen, je ziet dat het werkt en blijft gemotiveerd om de volgende stap te maken.

Realistisch plan met haalbare doelen

Maak een plan voor jezelf, of laat dit maken door een professional, wat je als handleiding kan gebruiken. Zonder goed doordacht plan blijft het allemaal vaag en onduidelijk voor jezelf. Schrijf op wat en hoe je je goede voornemens kunt behalen. Beschrijf hierin specifiek je (haalbare) doelen zodat het inzichtelijk blijft. Gebruik voor het behalen van je doelen de SMART-methode. Maak je doelen Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden.

Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, Gewichtsconsulent (BGN) en VitaliteitscoachHBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Hoe pak ik een gezonde leefstijl na de feestdagen weer op?

De feestdagen zitten er weer op. Bij de decemberdagen hoort genieten van eten en drinken, en tijdens deze laatste feestm...

Diëten Diëten

Wat is een realistische periode om 10 kilo af te vallen?

Een realistische periode om 10 kilo af te vallen is tien tot twintig weken. Bij gezond gewichtsverlies kan je denken aan...

Medisch Medisch

Waarom heeft de ene persoon meer aanleg dik te worden dan de ander?

Het lijkt dat sommige mensen de hele dag kunnen blijven eten en niet aankomen, terwijl de ander na één keer ongezond te ...

Medisch Medisch

Hoe kan ik mezelf disciplineren om gezond te eten?

Van jezelf eisen dat je altijd gemotiveerd bent om gezond te eten, is simpelweg niet realistisch. Veel mensen die willen...

Sporten Sporten

Hoe blijf je gemotiveerd met hardlopen?

Hardlopen is gratis, je kunt het overal doen en je verbrandt er veel calorieën mee. Daarnaast verbetert regelmatig ...

Toon meer (584)