Wat is het verschil tussen honger, trek en eetdrang?

Wat is het verschil tussen honger, trek en eetdrang?

Vaak zeggen mensen dat ze honger hebben, terwijl dit niet altijd zo is. Wanneer je maag niet leeg en aan het knorren is, kun je het geen honger noemen. Maar hoe dan wel?

Wat is honger?

Wanneer je honger hebt, is je maag leeg. Je hebt al enige tijd niet gegeten en je maag begint te rommelen. Het kan zelfs zijn dat je een beetje geïrriteerd raakt of buikpijn krijgt.

Wanneer heb je slechts trek?

Bij trek wil je eten door een externe prikkel, ook al heb je net gegeten. Denk bijvoorbeeld aan de heerlijke geur van versgebakken brood bij de bakker. Wanneer je dat ruikt, kan het zomaar zijn dat je opeens zin hebt in eten.

Wat is eetdrang?

Op het moment dat je last hebt van eetdrang, ervaar je een sterkte drang of hunkering naar een bepaald soort eten. Dit is eigenlijk geen prettig gevoel. Denk bijvoorbeeld aan het willen eten van chocolade of chips op de bank.

Tip

Je kunt experimenteren door een keer opzettelijk enkele uren niet te eten. Op zo'n moment kun je bewust worden van wat er gebeurt in je lichaam. "Wat voel ik? Wat wil ik?" Hierdoor leer je goed de verschillen te herkennen tussen honger, trek en eetdrang.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Bewuste keuzes

Wanneer je onderscheid kunt maken tussen honger, trek en eetdrang, kun je bewuste beslissingen maken rondom je eetgedrag. Op het moment dat je honger hebt en daadwerkelijk niet voldoende gegeten hebt, kun je uiteraard wat (gezonds) eten. Het is handig om op zo'n moment te weten wat gezonde keuzes zijn, zodat je niet verleid wordt door de ongezonde dingen in je keukenkastje.

Bij trek en eetdrang kun je er bewust voor kiezen om niet aan dit gevoel toe te geven. Het is belangrijk om op zo'n moment te realiseren wat er gebeurt in je lichaam en het gevoel wat je hebt. Maak een overwogen keuze om niks te eten of iets gezonds te eten.

Tip

Je kunt bij trek en eetdrang kiezen voor afleiding. Ga bijvoorbeeld een rondje lopen.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!

Hoe gezond eet jij?

Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.

Benieuwd hoe gezond jij echt eet? Doe de quiz!
Diëtist Fleur Lassche

Geschreven door Fleur Lassche, Diëtist & Content CreatorBSc Voeding en diëtiek, MSc Health education and promotion, HBO minor Klinische voeding

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Wat doet de maag en waarom knort onze maag

De Maag: Anatomie, Functie en meest voorkomende Aandoeningen

Je maag is een belangrijk orgaan dat een essentiële rol speelt bij de vertering van je voedsel. Voedselvertering start i...

Light producten, denk er niet te licht over!

Light producten, denk er niet te licht over!

Denk niet te licht over light producten. Waarom? Stel, je wilt afvallen, maar hebt toch wel heel veel zin in een lekker ...

De 10 gezondste kruiden en specerijen

De 10 gezondste kruiden en specerijen

Kruiden en specerijen geven je gerechten niet alleen meer smaak, maar bieden ook veel gezondheidsvoordelen.  Deze zijn ...

Intuïtief eten: wat houdt het in en hoe begin je ermee?

Intuïtief eten: Wat is het? De Voordelen en Nadelen

Eten wanneer je honger hebt, stoppen wanneer je verzadigd bent en je behoeftes respecteren: dat is in een notendop intuï...

hormonen honger

Ghreline: daar krijg je honger van!

Een rommelende maag of een vervelend gevoel wanneer je te lang niet hebt gegeten, klinkt voor de meeste mensen niet onbe...

Leptine

Leptine: De Werking en een Leptine-resistentie Voorkomen

In dit artikel lees je over het verzadigingshormoon leptine. We behandelen wat dit hormoon is en wat het doet voor je li...

onvoldoende water drinken

Gevaren van te weinig water drinken ( + Tips hoe je wel genoeg drinkt)

Heb je regelmatig last hebt van hoofdpijn of spierpijn? Of voel je je soms slapjes of heb je moeite met afvallen? Grote ...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'