Wat is het verschil tussen honger, trek en eetdrang?

Wat is het verschil tussen honger, trek en eetdrang?

Vaak zeggen mensen dat ze honger hebben, terwijl dit niet altijd zo is. Wanneer je maag niet leeg en aan het knorren is, kun je het geen honger noemen. Maar hoe dan wel?

Wat is honger?

Wanneer je honger hebt, is je maag leeg. Je hebt al enige tijd niet gegeten en je maag begint te rommelen. Het kan zelfs zijn dat je een beetje geïrriteerd raakt of buikpijn krijgt.

Wanneer heb je slechts trek?

Bij trek wil je eten door een externe prikkel, ook al heb je net gegeten. Denk bijvoorbeeld aan de heerlijke geur van versgebakken brood bij de bakker. Wanneer je dat ruikt, kan het zomaar zijn dat je opeens zin hebt in eten.

Wat is eetdrang?

Op het moment dat je last hebt van eetdrang, ervaar je een sterkte drang of hunkering naar een bepaald soort eten. Dit is eigenlijk geen prettig gevoel. Denk bijvoorbeeld aan het willen eten van chocolade of chips op de bank.

Tip

Je kunt experimenteren door een keer opzettelijk enkele uren niet te eten. Op zo'n moment kun je bewust worden van wat er gebeurt in je lichaam. "Wat voel ik? Wat wil ik?" Hierdoor leer je goed de verschillen te herkennen tussen honger, trek en eetdrang.

Bewuste keuzes

Wanneer je onderscheid kunt maken tussen honger, trek en eetdrang, kun je bewuste beslissingen maken rondom je eetgedrag. Op het moment dat je honger hebt en daadwerkelijk niet voldoende gegeten hebt, kun je uiteraard wat (gezonds) eten. Het is handig om op zo'n moment te weten wat gezonde keuzes zijn, zodat je niet verleid wordt door de ongezonde dingen in je keukenkastje.

Bij trek en eetdrang kun je er bewust voor kiezen om niet aan dit gevoel toe te geven. Het is belangrijk om op zo'n moment te realiseren wat er gebeurt in je lichaam en het gevoel wat je hebt. Maak een overwogen keuze om niks te eten of iets gezonds te eten.

Tip

Je kunt bij trek en eetdrang kiezen voor afleiding. Ga bijvoorbeeld een rondje lopen.

Diëtist Fleur Lassche

Geschreven door Fleur Lassche, Diëtist & Content CreatorBSc Voeding en diëtiek, MSc Health education and promotion, HBO minor Klinische voeding

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn z...

Medisch Medisch

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of lan...

Medisch Medisch

Wat is trek?

Wanneer je al een tijdje niet hebt gegeten kun je trek krijgen. Je kunt ook trek krijgen als je wat lekkers ziet of onde...

Medisch Medisch

Waarom heb ik geen honger na het sporten?

De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende ...

Medisch Medisch

Hoe kun je je voeden door te luisteren naar je lichaam?

Doordat we in de meeste Westerse landen altijd voedsel ter beschikking hebben, zijn we niet meer zo goed in het luistere...

Toon meer (1158)