Behandeling en verminderen van spanningshoofdpijn
Medicatie
Medicatie bij spanningshoofdpijn heeft twee doelen: een aanval afbreken en een aanval voorkomen.
Paracetamol en ontstekingsremmende middelen zoals triptanen kunnen tijdelijk goed werken, maar kunnen ook zorgen dat je afhankelijk wordt van medicatie.
Je kunt dan medicatie-afhankelijke hoofdpijn krijgen: hoofdpijn veroorzaakt door medicatie tegen hoofdpijn.
Dit proberen de artsen te allen tijde te voorkomen.
Medicatie is met name geschikt bij episodische spanningshoofdpijn.
Slik deze medicatie niet meer dan 9 dagen per maand. Een combinatie van medicijnen werkt vaak nog beter.
Preventieve medicatie is minder verslavend. Bijvoorbeeld (tricyclische) anti-depressiva.
Je hoeft niet depressief te zijn om anti-depressiva te slikken. Ze kunnen namelijk de ontwikkeling van de hoofdpijn stabiliseren.
Wel heeft dit soort medicijnen vaak bijwerkingen als slaperigheid, een droge mond en gewichtstoename.
Anti-epilepsie medicatie zoals Topamax en Neurontin en spierverslappers zoals Zanaflex kunnen ook effect hebben. Deze medicijnen hebben wel vaak enkele maanden nodig om te beginnen te werken.
Wat je thuis kunt doen
Er zijn veel manieren om de hoofdpijn te verlichten, maar niet elke methode werkt bij iedereen effectief.
Een gezonde lifestyle is wel iets dat bij alle patiënten verergering voorkomt.
Dit houdt in: voldoende beweging, gezonde voeding (eventueel met voedingssupplementen)en het vermijden van een teveel aan stress, cafeïne, alcohol en tabak.
Slaap voldoende maar ook niet te lang, ventileer je huis goed, ga niet teveel achter je beeldscherm zitten en houdt een goede lichaamshouding aan.
Probeer (nek)spierversterkende oefeningen, ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen te doen zoals yoga en meditatie. Deze zijn goed voor je doorbloeding en je lichaamshouding.
Neem een warm bad, een warme kruik of juist koude compressen of douches. Wat goed werkt (ook op de lange termijn) is per persoon verschillend.
Masseer jezelf en gebruik tijdens het slapen een nek-rol voor stabiliteit van je nek.
Een infraroodlamp kan ook voor verbetering zorgen.
Ook belangrijk: licht je familie, vrienden en naaste collega's in over de aandoening en deel je gevoelens zodat er meer begrip kan ontstaan voor jouw situatie.
Behandelingen buitenshuis
Zoek eventueel een hulpverlener, een steungroep van lotgenoten en/of een forum waar je kunt praten over dingen waar je tegenaan loopt.
Alternatieve therapieën zijn voor veel patiënten effectief gebleken.
Je kunt hierbij denken aan ergotherapie (oplossingen bieden voor dagelijkse handelingen), myofeedback (meten van spierspanningen) neurofeedback/biofeedback (meten van hersengolf-activiteiten), fysiotherapie, manuele therapie, chiropractie en acupunctuur.
Tot de nieuwste behandelmethodes behoort ook het toedienen van botox injecties om spieren te ontspannen.