Helpt cardio voor gewichtsverlies?

Helpt cardio voor gewichtsverlies?

Cardio helpt voor gewichtsverlies. Net zoals alle beweging dat doet.
Met cardio verhoog je je stofwisseling en je verbruikt dan meer calorieën. Wil je afvallen, dan zou je ook op je calorie-inname moeten letten. Om gewicht te verliezen moet je meer energie verbruiken dan je tot je neemt.

Wil je echt iets doen om het afvallen te stimuleren dan is krachttraining verstandig. Krachttraining vergroot je spiermassa. Een grote spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling. Je lichaam verbruikt dan meer calorieën. Des te meer spieren je hebt des te meer calorieën je kan eten om dit te onderhouden. Krachttraining geeft ook een 24 uurs naverbranding. Omdat je spieren na een training moeten herstellen hebben ze meer calorieën nodig. Cardio heeft dit effect niet op je spiermassa, maar zorgt voor een beter cardiovasculair systeem. Dit zijn je hart en longen.

Kortom, wil je afvallen dan zijn er meerdere manieren om dit te stimuleren. Het belangrijkst is dat je iets kiest dat je leuk vindt zodat je het volhoudt.

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Mireille Bakermans, BGN Gewichtsconsulent & Personal trainerMBO niveau Gewichtsconsulent, MBO niveau Personal trainer

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Eiwitten voor spieropbouw, handige tips en suggesties!

Eiwitten voor spieropbouw? Dit wil je weten!

Eiwitten zijn voedingsstoffen, net als vetten en koolhydraten. Een ander veel gebruikte benaming voor eiwitten is proteï...

Spierpijn verhelpen: tips om spierpijn snel te verzachten

Spierpijn verhelpen: tips om spierpijn snel te verzachten

Wil jij je spierpijn verhelpen en voorkomen? Samen met hoofdpijn en griep is spierpijn de meest voorkomende klacht van N...

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

Het DASH dieet is in eerste instantie ontwikkeld om je bloeddruk te verlagen. Onderzoekers in Amerika merkten dat je oo...

Glycemische Index (GI) helpt bij afvallen en gezonder leven

Glycemische Index (GI) helpt bij afvallen en gezonder leven

Ben jij al bekend met de term 'Glycemische Index'? Het is een term die in de voedingsleer veel gebruikt wordt om de mate...

Buikspieren fabels & feiten

Buikspieren fabels & feiten

Over buikspieren wordt veel geschreven. Zeer veel. Feiten, maar helaas ook zeer veel fabels. In dit artikel ontkrachten ...

metabolisme

Je metabolisme verhogen met 8 tips

Je metabolisme, je hebt er vast weleens iets gehoord. Maar wat is het precies? Je basaal metabolisme of stofwisseling he...

Lees wat je gemist hebt

9996 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'