Helpt cardio voor gewichtsverlies?

Helpt cardio voor gewichtsverlies?

Cardio helpt voor gewichtsverlies. Net zoals alle beweging dat doet.
Met cardio verhoog je je stofwisseling en je verbruikt dan meer calorieën. Wil je afvallen, dan zou je ook op je calorie-inname moeten letten. Om gewicht te verliezen moet je meer energie verbruiken dan je tot je neemt.

Wil je echt iets doen om het afvallen te stimuleren dan is krachttraining verstandig. Krachttraining vergroot je spiermassa. Een grote spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling. Je lichaam verbruikt dan meer calorieën. Des te meer spieren je hebt des te meer calorieën je kan eten om dit te onderhouden. Krachttraining geeft ook een 24 uurs naverbranding. Omdat je spieren na een training moeten herstellen hebben ze meer calorieën nodig. Cardio heeft dit effect niet op je spiermassa, maar zorgt voor een beter cardiovasculair systeem. Dit zijn je hart en longen.

Kortom, wil je afvallen dan zijn er meerdere manieren om dit te stimuleren. Het belangrijkst is dat je iets kiest dat je leuk vindt zodat je het volhoudt.

Bericht bewaren
Beoordeel
Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat is de beste manier om buikvet kwijt te raken?

Een lastige vraagstuk maar er zijn twee oplossingen voor en in de juiste volgorde geplaatst: Minder kilocalorieën eten dan d...

Algemeen Algemeen

Wat kunnen redenen zijn voor gewichtsverlies bij ouderen?

Gewichtsverlies bij ouderen kan verschillende redenen hebben. Normaal is het niet zo dat ouderen structureel (te) veel gewich...

Diëten Diëten

Welk dieet is het meest effectief om af te vallen?

Tegenwoordig zijn er talloze diëten die gewichtsverlies beloven (een koolhydraatarm dieet, Atkins, Sonja Bakker of een detox)...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Waarom heb je vet nodig om af te vallen?

Iedereen heeft vetten nodig, zowel bij het afvallen, aankomen of het behouden van lichaamsgewicht. Vet heeft namelijk verschi...

Diëten Diëten

Wat is een realistische periode om 10 kilo af te vallen?

Een realistische periode om 10 kilo af te vallen is tien tot twintig weken. Bij gezond gewichtsverlies kan je denken aan een ...

Toon meer (144)
Volg ons