Helpt cardio voor gewichtsverlies?

Helpt cardio voor gewichtsverlies?

Cardio helpt voor gewichtsverlies. Net zoals alle beweging dat doet.
Met cardio verhoog je je stofwisseling en je verbruikt dan meer calorieën. Wil je afvallen, dan zou je ook op je calorie-inname moeten letten. Om gewicht te verliezen moet je meer energie verbruiken dan je tot je neemt.

Wil je echt iets doen om het afvallen te stimuleren dan is krachttraining verstandig. Krachttraining vergroot je spiermassa. Een grote spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling. Je lichaam verbruikt dan meer calorieën. Des te meer spieren je hebt des te meer calorieën je kan eten om dit te onderhouden. Krachttraining geeft ook een 24 uurs naverbranding. Omdat je spieren na een training moeten herstellen hebben ze meer calorieën nodig. Cardio heeft dit effect niet op je spiermassa, maar zorgt voor een beter cardiovasculair systeem. Dit zijn je hart en longen.

Kortom, wil je afvallen dan zijn er meerdere manieren om dit te stimuleren. Het belangrijkst is dat je iets kiest dat je leuk vindt zodat je het volhoudt.

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Mireille Bakermans, MBO niveau Gewichtsconsulent, MBO niveau Personal trainer, BGN Gewichtsconsulent & Personal trainer

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Gezond leven Gezond leven

Wat kunnen redenen zijn voor gewichtsverlies bij ouderen?

Gewichtsverlies bij ouderen kan verschillende redenen hebben. Normaal is het niet zo dat ouderen structureel (te) veel g...

Diëten Diëten

Kan een eiwitrijk dieet helpen bij gewichtsverlies?

Een eiwitrijk dieet kan helpen bij gewichtsverlies. Het eten van eiwitrijk voedsel verhoogt namelijk het verzadigde gevo...

Medisch Medisch

Wat kunnen oorzaken van plotseling gewichtsverlies zijn?

Plotseling gewichtsverlies gebeurt wanneer een persoon ineens veel minder calorieën binnenkrijgt of ineens veel meer cal...

Diëten Diëten

Wat zijn betaalbare voedingsmiddelen geschikt bij gewichtsverlies?

Natuurlijke producten uit de Schijf van Vijf zijn het meest geschikt voor gewichtsverlies. Denk hierbij aan groente, fru...

Diëten Diëten

Welk dieet is het meest effectief om af te vallen?

Tegenwoordig zijn er talloze diëten die gewichtsverlies beloven (een koolhydraatarm dieet, Atkins, Sonja Bakker of een d...

Toon meer (154)