Cardio helpt voor gewichtsverlies. Net zoals alle beweging dat doet.
Met cardio verhoog je je stofwisseling en je verbruikt dan meer calorieën. Wil je afvallen, dan zou je ook op je calorie-inname moeten letten. Om gewicht te verliezen moet je meer energie verbruiken dan je tot je neemt.
Wil je echt iets doen om het afvallen te stimuleren dan is krachttraining verstandig. Krachttraining vergroot je spiermassa. Een grote spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling. Je lichaam verbruikt dan meer calorieën. Des te meer spieren je hebt des te meer calorieën je kan eten om dit te onderhouden. Krachttraining geeft ook een 24 uurs naverbranding. Omdat je spieren na een training moeten herstellen hebben ze meer calorieën nodig. Cardio heeft dit effect niet op je spiermassa, maar zorgt voor een beter cardiovasculair systeem. Dit zijn je hart en longen.
Kortom, wil je afvallen dan zijn er meerdere manieren om dit te stimuleren. Het belangrijkst is dat je iets kiest dat je leuk vindt zodat je het volhoudt.
