Fruit is gezond, want het bevat veel vitamines, mineralen en vezels. Maar ook van fruit kun je te veel eten. Zo zitten er veel suikers in fruit. En in beperkte mate is dit niet negatief voor de gezondheid, maar een teveel aan suikers is minder gunstig voor het lichaam. Ook kunnen er andere oorzaken zijn voor een constante trek in fruit.
Oorzaken trek in fruit
Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt maak je meer hongerhormonen aan. Op het moment dat de bloedsuikerspiegel laag is, krijg je dus meer zin in zoetigheid, waaronder fruit. Ook stijgt de aanmaak van ghreline, een hormoon die honger stimuleert. Dit is een normale reactie van het lichaam om de bloedsuikerspiegel weer op een normaal niveau te krijgen en om andere hormonen weer in balans te brengen. Oorzaken van trek in fruit kunnen zijn:
- Je hebt te veel snelle koolhydraten gegeten Als gevolg hiervan kan er een suikerpiek ontstaan waarbij vervolgens de bloedsuikerspiegel omlaag gaat en je weer trek (in zoet) krijgt. Dit kan worden voorkomen door gebalanceerde maaltijden te nemen die bestaan uit complexe koolhydraten, vetten en eiwitten.
- Je eet veel zoetigheid Door het nuttigen van veel zoetigheid kan het lichaam hieraan wennen. Suikers kunnen namelijk ervoor zorgen dat het beloningscentrum in de hersenen wordt geactiveerd. Als gevolg hiervan wordt dopamine aangemaakt. Hierdoor wordt de behoefte aan suiker, wat onder andere ook in fruit, zit groter. Daarom kan het verstandig zijn om niet te veel (toegevoegde) suikers te eten, maar twee stuks fruit per dag is juist wel gezond.
- Diabetes Mensen met diabetes kunnen een afwisselende suikerspiegel hebben door bepaalde hormonen.
- Je eet te weinig Als het lichaam te weinig energie binnenkrijgt, dan gaat het vragen om energie. Hierdoor daalt de bloedsuikerspiegel, en als de maag leeg is dan wordt ook ghreline aangemaakt. Misschien eet je dus onvoldoende en kan de behoefte aan (zoet) fruit weggaan bij een adequate voedingsinname.
