Wat kan er aan de hand zijn bij constante trek in fruit?

Wat kan er aan de hand zijn bij constante trek in fruit?

Fruit is gezond, want het bevat veel vitamines, mineralen en vezels. Maar ook van fruit kun je te veel eten. Zo zitten er veel suikers in fruit. En in beperkte mate is dit niet negatief voor de gezondheid, maar een teveel aan suikers is minder gunstig voor het lichaam. Ook kunnen er andere oorzaken zijn voor een constante trek in fruit.

Oorzaken trek in fruit

Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt maak je meer hongerhormonen aan. Op het moment dat de bloedsuikerspiegel laag is, krijg je dus meer zin in zoetigheid, waaronder fruit. Ook stijgt de aanmaak van ghreline, een hormoon die honger stimuleert. Dit is een normale reactie van het lichaam om de bloedsuikerspiegel weer op een normaal niveau te krijgen en om andere hormonen weer in balans te brengen. Oorzaken van trek in fruit kunnen zijn:

  • Je hebt te veel snelle koolhydraten gegeten Als gevolg hiervan kan er een suikerpiek ontstaan waarbij vervolgens de bloedsuikerspiegel omlaag gaat en je weer trek (in zoet) krijgt. Dit kan worden voorkomen door gebalanceerde maaltijden te nemen die bestaan uit complexe koolhydraten, vetten en eiwitten.
  • Je eet veel zoetigheid Door het nuttigen van veel zoetigheid kan het lichaam hieraan wennen. Suikers kunnen namelijk ervoor zorgen dat het beloningscentrum in de hersenen wordt geactiveerd. Als gevolg hiervan wordt dopamine aangemaakt. Hierdoor wordt de behoefte aan suiker, wat onder andere ook in fruit, zit groter. Daarom kan het verstandig zijn om niet te veel (toegevoegde) suikers te eten, maar twee stuks fruit per dag is juist wel gezond.
  • Diabetes Mensen met diabetes kunnen een afwisselende suikerspiegel hebben door bepaalde hormonen.
  • Je eet te weinig Als het lichaam te weinig energie binnenkrijgt, dan gaat het vragen om energie. Hierdoor daalt de bloedsuikerspiegel, en als de maag leeg is dan wordt ook ghreline aangemaakt. Misschien eet je dus onvoldoende en kan de behoefte aan (zoet) fruit weggaan bij een adequate voedingsinname.
Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Alles over Koolhydraten

Alles wat jij moet weten over koolhydraten

Koolhydraten hebben vaak een slechte naam en worden al snel gelinkt aan gewichtstoename. Maar niet alle koolhydraten zij...

Energiedrankjes ongezond?

Hoe Ongezond zijn Energiedrankjes

Trek jij wel eens een blikje energydrank open? Vooral jongeren drinken steeds meer energydrinks en sportdrankjes. In de ...

Diabetes Type 1

Diabetes Type 1

Als je diabetes type 1 krijgt, maakt je lichaam het hormoon insuline niet meer aan. Zonder de stof insuline kun je niet ...

Diabetes Type 2

Diabetes Type 2

Diabetes type 2 werd vroeger 'ouderdomssuiker' genoemd. Tegenwoordig krijgen steeds meer jonge mensen de ziekte ook, vaa...

Gezonde tips voor meer energie

Wil je meer energie? Wij zetten de 5 beste tips op een rij!

We willen graag het maximale uit de dag halen. Het is dan frustrerend als dat niet lukt omdat je de energie niet meer he...

Kaki fruit gezond

De 5 belangrijkste voordelen van kaki fruit (Sharonfruit)

Kakis' zijn relatief onbekende vruchten, afkomstig uit China. Je kunt ze herkennen aan een felle, oranje kleur. Als je z...

hormonen honger

Ghreline: daar krijg je honger van!

Een rommelende maag of een vervelend gevoel wanneer je te lang niet hebt gegeten, klinkt voor de meeste mensen niet onbe...

Lees wat je gemist hebt

10030 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'