De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende hormonen en hongergevoel worden beïnvloed door veel factoren, waaronder fysieke inspanning.
Met name hoge intensieve inspanning onderdrukt de eetlust gedurende ongeveer twee uur. Dit zijn sporten met meer dan 70% van VO2max, dit is een indicatie van iemands fysieke conditieniveau. Onderzoekers denken dat de hormonen PYY en ghreline hier mee te maken hebben.
Ghreline is een hongerhormoon dat in de maag aangemaakt wordt. Hoge concentratie van ghreline zorgt voor een hongergevoel. Dit is voor het eten van een maaltijd hoog. Intensieve sporten verlaagt de concentratie van ghreline. Hierdoor is honger en de wens om iets te eten na de fysieke inspanning minder.
PYY is een verzadigingshormoon wat aangemaakt wordt in de dunne darm. PYY zorgt ervoor dat we een verzadigd gevoel hebben. De concentratie PYY is na fysieke inspanning hoger, wat zorgt voor minder trek of honger.
Ook zorgt fysieke inspanning voor dorst. Je drinkt dan meer en vult je maag waardoor je minder trek hebt.
