Voor een volwassene is het aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Vocht haal je niet alleen uit drinken, maar ook uit je voeding. Dit advies geldt naast het vocht wat je uit voeding haalt.
Vocht is nodig voor je lichaam om voedingsstoffen te helpen opnemen en afvalstoffen te helpen uitscheiden. Vocht in je lichaam helpt ook je lichaamstemperatuur op peil te houden. 1,5 tot 2 liter water staat gelijk aan het vocht dat je verliest met je zweet, ademen, ontlasting en urine en voldoende vochtinname zorgt ervoor dat dit weer dagelijks bijgevuld wordt.
