Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden en dat je spiermassa toeneemt.
Verbranding
Het is namelijk zo dat spieren meer energie verbranden dan vet, dus als de spiermassa toeneemt, gaat ook het metabolisme omhoog. Dit kan ervoor zorgen dat je meer verbrandt en daardoor afvalt. Ook worden de spieren sterker waardoor je misschien meer energie hebt en daardoor meer beweegt dan voorheen.
Zware gewichten
Misschien denk je dat je hele zware gewichten moet gebruiken voor krachttraining, maar dit is niet per se zo. Veel oefeningen kunnen ook zonder gewichten worden uitgevoerd of worden opgebouwd met gewichten zodra spieren meer kracht aankunnen.
