Waarom is het zo lastig van een dikke buik af te komen?

Waarom is het zo lastig van een dikke buik af te komen?

Op en onder de huid

Lichaamsvet wordt onderverdeeld in twee categorieën: subcutaan en visceraal vet. Subcutaan betekent 'onder de huid' en bevindt zich vaak op de heupen, armen en benen. Visceraal betekent 'tussen de organen' en bevindt zich vaak in de buikholte, zoals de naam al zegt, tussen de organen. 

Niet alleen gezond eten

Buikvet is vaak visceraal vet, en dat is erg hardnekkig. Om visceraal vet kwijt te raken heb je niet genoeg aan alleen een gezond eetpatroon. Er is een goede balans tussen gezond eten en genoeg lichaamsbeweging voor nodig.

Enkele tips om wat beter van het buikvet af te komen:

  • Beweeg genoeg. Kies hierbij niet alleen voor buikspieroefeningen, maar ook voor hele lichaamsoefeningen, cardio en oefeningen die zich richten op de core stabiliteit.
  • Dieet: verander blijvend je eetpatroon. Een tijdelijk dieet maakt weinig verschil.
  • Slaap: als je te weinig slaapt zorgt dit ervoor dat het moeilijker wordt voor het lichaam om vet te verbranden.
  • Stress: stress zorgt voor een toename in het hormoon cortisol, dat ervoor zorgt dat er meer vet wordt opgeslagen in de viscerale vetmassa. Probeer dus het stressgehalte zoveel mogelijk te reduceren. 
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat gebeurt er in je dikke darm?

De dikke darm is het laatste onderdeel van de spijsvertering. Voedselresten die de dunne darm niet heeft kunnen verteren gaan...

Medisch Medisch

Wat kan ik het beste eten en drinken bij een opgeblazen buik?

Wennen aan vezels Een opgeblazen buik komt door gasvorming in de darmen. Die gasvorming kan verschillende oorzaken hebben. Z...

Medisch Medisch

Wat is een blindedarmontstek­i­n­g­?­

De blinde darm (of appendix) is een blind eindigende zak van de dikke darm die zich bij mensen rechts onder in de buik bevind...

Medisch Medisch

Wat gebeurt er in je darmen met je voedsel?

De darmen zijn een onderdeel van het spijsverteringsstelsel en bestaan uit de dunne darm en de dikke darm. In de darmen worde...

Medisch Medisch

Kan een blindedarmontstek­i­n­g­ door voeding komen?

De blinde darm (of appendix) is een blind eindigende zak tussen het einde van de dunne darm en het begin van de dikke darm. B...

Toon meer (486)
Volg ons