Waarom is het zo lastig van een dikke buik af te komen?

Waarom is het zo lastig van een dikke buik af te komen?

Op en onder de huid

Lichaamsvet wordt onderverdeeld in twee categorieën: subcutaan en visceraal vet. Subcutaan betekent 'onder de huid' en bevindt zich vaak op de heupen, armen en benen. Visceraal betekent 'tussen de organen' en bevindt zich vaak in de buikholte, zoals de naam al zegt, tussen de organen. 

Niet alleen gezond eten

Buikvet is vaak visceraal vet, en dat is erg hardnekkig. Om visceraal vet kwijt te raken heb je niet genoeg aan alleen een gezond eetpatroon. Er is een goede balans tussen gezond eten en genoeg lichaamsbeweging voor nodig.

Enkele tips om wat beter van het buikvet af te komen:

  • Beweeg genoeg. Kies hierbij niet alleen voor buikspieroefeningen, maar ook voor hele lichaamsoefeningen, cardio en oefeningen die zich richten op de core stabiliteit.
  • Dieet: verander blijvend je eetpatroon. Een tijdelijk dieet maakt weinig verschil.
  • Slaap: als je te weinig slaapt zorgt dit ervoor dat het moeilijker wordt voor het lichaam om vet te verbranden.
  • Stress: stress zorgt voor een toename in het hormoon cortisol, dat ervoor zorgt dat er meer vet wordt opgeslagen in de viscerale vetmassa. Probeer dus het stressgehalte zoveel mogelijk te reduceren. 
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Gezondeten.nl Vetten, een onmisbaar onderdeel van het dieet?

Vetten, onderschat maar onmisbaar in een gezond eetpatroon

Vetten, zijn ze vet belangrijk? Of kun je er beter voor zorgen dat je niet te veel van deze stofjes binnenkrijgt? Over ...

Alizonne dieet therapeut

Alizonne dieet: de voor- en nadelen van Alizonne therapie

Het Alizonne dieet is uitgegroeid tot een grote trend in Nederland. Met dit dieet hebben verschillende bekende Nederland...

Montignac dieet

Montignac dieet

Bij het volgen van het Montignac dieet is het de bedoeling dat je geen koolhydraten nuttigt in combinatie met vetten. Da...

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

DASH dieet - bloeddruk verlagen en afvallen

Het DASH dieet is in eerste instantie ontwikkeld om je bloeddruk te verlagen. Onderzoekers in Amerika merkten dat je oo...

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten - het meest ongezonde vet

Transvetten zitten verstopt in veel verschillende voedingsmiddelen. Zelfs in voeding die door de voedselindustrie als 'g...

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden op bv buik, benen of billen?

Kan je plaatselijk vet verbranden? Bestaan er oefeningen die alleen dat onderste buikvet, die hardnekkige zwembandjes of...

Buikvet afvallen

Buikvet, wat is het en hoe raak je het kwijt?

Iedereen heeft vet rond de buik, maar de één wat meer dan de ander. Dit blijkt ongezonder dan vet rondom de heupen, maar...

Lees wat je gemist hebt

10012 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'