Hoe kom ik van een suikerverslaving af?

Hoe kom ik van een suikerverslaving af?

Met suikerverslaving wordt meestal de drang naar snelle suikers, zoals snoep, koek en gebak, bedoeld. Dit zijn de zogenoemde geraffineerde suikers.

Je kan op twee manieren van een suiker-"verslaving" af komen. Kies wat jij denkt dat het beste bij je past. Het is niet zo dat je vervolgens nooit meer suiker eet. Het gaat erom dat de drang om suiker te eten je niet meer dagelijks beheerst en dat je leert het met mate te eten.

  • Bouw je suikerinname rustig af. Neem eerst één moment van suikerinname minder en bouw dat verder af. Zoek eventueel een vervanging zoals (gedroogd) fruit of gebruik minder suiker in de koffie en thee.
  • Stop er in één keer mee (cold turkey). Wanneer je ineens stopt met suiker eten, kan het zijn dat je tijdelijk last krijgt van hoofdpijn of andere klachten. Dit is afhankelijk van de hoeveelheid suiker die je normaal eet en hoe gevoelig je ervoor bent.
Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Mireille Bakermans, BGN Gewichtsconsulent & Personal trainerMBO niveau Gewichtsconsulent, MBO niveau Personal trainer

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Beste buikspieroefeningen voor thuis

Beste buikspieroefeningen voor thuis

Zoek je de beste buikspieroefeningen voor thuis en wil je je buik goed en snel trainen? Zoek dan niet verder want op dez...

Clusterhoofdpijn: oorzaken, symptomen en behandelen

Clusterhoofdpijn: oorzaken, symptomen en behandelen

Clusterhoofdpijn is een zeldzame vorm van hoofdpijn. Ondanks dat 'slechts' ongeveer 1 op de 1000 mensen te maken krijgt ...

Je nieren ontgiften op natuurlijke wijze

Je nieren ontgiften op natuurlijke wijze

Goed functionerende nieren zijn enorm belangrijk voor je lichaam. Helaas heeft 1 op de 10 mensen lichte nierschade zonde...

Wat is anorexia nervosa?

Wat is anorexia nervosa?

Anorexia nervosa is een ernstige psychische aandoening die veel bij tieners en vrouwen gezien wordt. Dit uit zich in een...

Aspartaam

Aspartaam: tweehonderd keer zo zoet is als suiker, maar is het ook gezond?

Aspartaam is een zoetstof dat onder andere gebruikt wordt in light frisdranken. Het lijkt een aantrekkelijk middel als j...

suiker

Suiker: de ongezoete waarheid

Er is veel te doen over suiker. Het geeft een lekkere smaak, maar wordt ook vaak als boosdoener gezien. Is het terecht d...

zoetstoffen

De waarheid over zoetstoffen, zijn ze veilig te gebruiken of toch niet?

Drink je weleens cola zero of een andere light-frisdrank? Tegenwoordig heeft bijna elk product in de supermarkt wel een ...

Lees wat je gemist hebt

9826 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'