Hoe kom ik van een suikerverslaving af?

Hoe kom ik van een suikerverslaving af?

Met suikerverslaving wordt meestal de drang naar snelle suikers, zoals snoep, koek en gebak, bedoeld. Dit zijn de zogenoemde geraffineerde suikers.

Je kan op twee manieren van een suiker-"verslaving" af komen. Kies wat jij denkt dat het beste bij je past. Het is niet zo dat je vervolgens nooit meer suiker eet. Het gaat erom dat de drang om suiker te eten je niet meer dagelijks beheerst en dat je leert het met mate te eten.

  • Bouw je suikerinname rustig af. Neem eerst één moment van suikerinname minder en bouw dat verder af. Zoek eventueel een vervanging zoals (gedroogd) fruit of gebruik minder suiker in de koffie en thee.
  • Stop er in één keer mee (cold turkey). Wanneer je ineens stopt met suiker eten, kan het zijn dat je tijdelijk last krijgt van hoofdpijn of andere klachten. Dit is afhankelijk van de hoeveelheid suiker die je normaal eet en hoe gevoelig je ervoor bent.
Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Mireille Bakermans, MBO niveau Gewichtsconsulent, MBO niveau Personal trainer, BGN Gewichtsconsulent & Personal trainer

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

MedischMedisch

Wat doet een voedingspsycholoo­g­?

Een voedingspsycholoog kan je helpen om je eetproblemen op te lossen. Hierbij kun je denken aan problemen zoals emotie e...

MedischMedisch

Hoe kom je van een lintworm af?

Een lintworm is een parasiet die zich meestal in de darmen bevindt en 'leeft' van onze darminhoud. Besmetting met een li...

MedischMedisch

Hoe kom ik op een gezonde manier aan bij ondergewicht?

Er is sprake van ondergewicht wanneer iemand een BMI van minder dan 18,5 kg/m2 heeft. Gezond blijven eten Om gezond aa...

VoedingsstoffenVoedingsstoffen

Wat is de rol van vitamine D tijdens de zwangerschap?

Voor zowel de moeder, tijdens zwangerschap, als het ongeboren kind is vitamine D erg belangrijk. Hoe belangrijk is het? ...

DiëtenDiëten

Kom je aan van één dag ongezond eten?

Door te eten en te drinken gaat er energie je lichaam in, en er gaat energie uit door allerlei lichamelijke functies en ...

Toon meer (398)