Kun je met voeding een koortslip voorkomen of genezen?

Kun je met voeding een koortslip voorkomen of genezen?

Je kunt met voeding die rijk is aan lysine een koortslip voorkomen en/of afremmen. Daarnaast moet voeding die rijk is aan arginine juist beperkt worden. Arginine activeert juist de werking van het herpesvirus. Als je besmet bent geweest met het herpesvirus blijft het altijd in je lichaam aanwezig. Het virus gaat namelijk in een zenuwknoop zitten waar juist je afweersysteem moeilijk kan komen.

Lysine

Lysine is een essentieel aminozuur en maakt ons lichaam dus niet zelf aan. Via voeding zul je dit eiwit binnen moeten krijgen. Voedingsmiddelen rijk aan lysine zijn tarwekiemen, peulvruchten, eieren, zuivel, vlees, vis en gevogelte. Maar ook gierst en avocado bevatten lysine.

Omdat lysine voornamelijk voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen moeten veganisten en vegetariërs met een koortslip extra goed opletten of ze voldoende lysine via voeding binnenkrijgen. Voor deze groep mensen kan een extra lysine supplement wellicht zinvol zijn.

Arginine

Arginine daarentegen is een semi-essentieel aminozuur. Dit wil zeggen dat je als volwassene het zelf kan aanmaken uit andere aminozuren (ornithine, glutamine, glutamaat en proline) en de andere helft uit voeding moet halen om voldoende binnen te krijgen. Voedingsbronnen van arginine zijn soja, zuivel, gevogelte, eieren, vis, vlees, cacao, noten en zaden. Noten die arginine bevatten zijn walnoten, amandelen en cashewnoten.

Combinatie lysine en arginine

Zowel lysine alsmede arginine komen voor in een aantal dezelfde voedingsmiddelen. Waarbij lysine een koortslip tegengaat kan arginine deze juist opwekken. Indien je een koortslip voelt opkomen kun je het beste vlees, zuivel of vis eten om een koortslip te voorkomen. Combineer dit niet met andere voedingsmiddelen die veel arginine bevatten.

Nu zal dit niet bij iedereen werken aangezien ieder lichaam anders reageert op voeding. Vaak zal dit dus ook een kwestie van uittesten zijn.

Lysine supplement

Als je gevoelig bent voor een steeds terugkomende koortslip kun je op zoek gaan naar een supplement dat lysine bevat. Zo kun je preventief te werk gaan om een koortslip te voorkomen. Loop je toch tegen een koortslip op kun je een lysine supplement ook inzetten om eerder van je koortslip af te komen.

Leefstijl

Ben je gevoelig voor een koortslip let dan naast je voeding ook op je leefstijl. De volgende aspecten kunnen bijdragen aan het krijgen van een koortslip en zijn goed om rekening mee te houden:

  • virale infectie
  • hormonale verandering
  • spanning/stress
  • veel zon of te vaak zonnebank
  • vermoeidheid/slaaptekort
  • lagere weerstand
  • stoten of beschadigen van je lippen
Gewichtsconsulent Michel Swaab

Geschreven door Michel Swaab, Gewichtsconsulent (BGN) en VitaliteitscoachHBO niveau Vitaliteitscoach, MBO niveau Gewichtsconsulent, HBO niveau Voedingsdeskundige, MBO niveau Sportpsychologie/Mental coach

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Bakje met groene pesto gezond

Groene pesto gezond, of kan je beter rode pesto kiezen?

Favoriet van velen onder ons? pesto; het groene of rode sausje uit Italië dat we naar lieve lust door onze pasta roeren ...

Noten gezond

Noten gezond? Wij zetten alle voordelen op een rij!

Noten zijn droge vruchten en groeien aan bomen. Noten zijn omhuld met een harde vruchtwand, namelijk vaak een harde hout...

Koortslip behandelen: de 10 meest effectieve tips!

Koortslip: De Oorzaken en Effectieve Behandeling

Snel een koortslip behandelen is voor veel mensen een prioriteit. Een koortslip kan erg vervelend zijn: het jeukt, brand...

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Zondag ochtend - een lekker ontbijt met zelfgebakken brood, smoothies en een gekookt eitje. Op je verjaardag zet je een ...

rood vlees

Rood vlees: is het schadelijk voor je gezondheid?

Een malse, sappige hamburger met een flinke laag saus en een plakje gesmolten kaas. Geserveerd op een knapperig broodje ...

Pijnlijke, gevoelige borsten: oorzaken + tips

Pijnlijke en gevoelige borsten, mogelijke oorzaken & behandeltips

Ben je benieuwd waarom je soms last hebt van pijnlijke, gevoelige borsten? In dit artikel gaan wij op zoek naar de oorza...

 Zeekraal: een van de Zoutste Voedingsmiddelen

Zeekraal: een van de Zoutste Voedingsmiddelen

Zeekraal is een groene groente die wel iets weg heeft van een klein vetplantje. Het is afkomstig uit de zee en heeft kle...

Lees wat je gemist hebt

10015 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'