Je kunt met voeding die rijk is aan lysine een koortslip voorkomen en/of afremmen. Daarnaast moet voeding die rijk is aan arginine juist beperkt worden. Arginine activeert juist de werking van het herpesvirus. Als je besmet bent geweest met het herpesvirus blijft het altijd in je lichaam aanwezig. Het virus gaat namelijk in een zenuwknoop zitten waar juist je afweersysteem moeilijk kan komen.
Lysine
Lysine is een essentieel aminozuur en maakt ons lichaam dus niet zelf aan. Via voeding zul je dit eiwit binnen moeten krijgen. Voedingsmiddelen rijk aan lysine zijn tarwekiemen, peulvruchten, eieren, zuivel, vlees, vis en gevogelte. Maar ook gierst en avocado bevatten lysine.
Omdat lysine voornamelijk voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen moeten veganisten en vegetariërs met een koortslip extra goed opletten of ze voldoende lysine via voeding binnenkrijgen. Voor deze groep mensen kan een extra lysine supplement wellicht zinvol zijn.
Arginine
Arginine daarentegen is een semi-essentieel aminozuur. Dit wil zeggen dat je als volwassene het zelf kan aanmaken uit andere aminozuren (ornithine, glutamine, glutamaat en proline) en de andere helft uit voeding moet halen om voldoende binnen te krijgen. Voedingsbronnen van arginine zijn soja, zuivel, gevogelte, eieren, vis, vlees, cacao, noten en zaden. Noten die arginine bevatten zijn walnoten, amandelen en cashewnoten.
Combinatie lysine en arginine
Zowel lysine alsmede arginine komen voor in een aantal dezelfde voedingsmiddelen. Waarbij lysine een koortslip tegengaat kan arginine deze juist opwekken. Indien je een koortslip voelt opkomen kun je het beste vlees, zuivel of vis eten om een koortslip te voorkomen. Combineer dit niet met andere voedingsmiddelen die veel arginine bevatten.
Nu zal dit niet bij iedereen werken aangezien ieder lichaam anders reageert op voeding. Vaak zal dit dus ook een kwestie van uittesten zijn.
Lysine supplement
Als je gevoelig bent voor een steeds terugkomende koortslip kun je op zoek gaan naar een supplement dat lysine bevat. Zo kun je preventief te werk gaan om een koortslip te voorkomen. Loop je toch tegen een koortslip op kun je een lysine supplement ook inzetten om eerder van je koortslip af te komen.
Leefstijl
Ben je gevoelig voor een koortslip let dan naast je voeding ook op je leefstijl. De volgende aspecten kunnen bijdragen aan het krijgen van een koortslip en zijn goed om rekening mee te houden:
- virale infectie
- hormonale verandering
- spanning/stress
- veel zon of te vaak zonnebank
- vermoeidheid/slaaptekort
- lagere weerstand
- stoten of beschadigen van je lippen
