Pijnlijke en gevoelige borsten, mogelijke oorzaken & behandeltips

Ben je benieuwd waarom je soms last hebt van pijnlijke, gevoelige borsten? In dit artikel gaan wij op zoek naar de oorzaken, zodat je als vrouw weet hoe je je er tegen kunt wapenen.

Het hebben van pijnlijke of gevoelige borsten is een vervelende en veelgehoorde klacht onder vrouwen. De pijn kan soms zelfs zo hevig zijn dat het je behoorlijk kan afleiden van je dagelijkse activiteiten. Toch zullen veel vrouwen het voor zich houden, omdat het een behoorlijk intiem onderwerp is.

 Vaak is de pijn erg vervelend, maar wel onschuldig. Lees verder en ontdek ook hoe je de pijn kunt verzachten.

Let op: Pijn aan je borsten is wat anders dan pijn op je borst. Dit artikel gaat dus niet over hartkramp (angina pectoris).

Daarbij kun je last hebben van:

• Jeuk
• Gevoelige tepels
• Pijn bij of in je oksel
• Opgezette klieren (knobbels)
• Spierpijnachtige pijn
• Het gevoel dat je borsten beurs zijn

Je kunt klachten hebben aan één van je borsten of aan beide, maar het kan ook slechts een deel van een borst betreffen. Het uidoen van je beha kan opluchten, maar het kan ook voorkomen dat je dan pas pijn ervaart.

Vooral 's nachts kan de pijn erg vervelend zijn en je weerhouden van een goede nachtrust, omdat het moeilijk is om een comfortabele slaaphouding te vinden.

Oorzaken van gevoelige, pijnlijke borsten

Pijn aan je borsten wordt mastodynie genoemd, voorheen mastopathie. Het is een verzamelnaam voor een reeks klachten waarbij pijn aan de borsten een belangrijk symptoom is. Ondanks dat de aandoening en bijbehorende klachten heel vervelend zijn, zijn ze vaak onschuldig.

Hormonale schommelingen

Het begint al als je als meisje in de (pre)puberteit komt. Wanneer je borsten beginnen te groeien kunnen ze pijnlijk en gevoelig zijn. Hormonen spelen op en dat zorgt voor een verandering van het klierweefsel van je borsten.

In de overgang daalt het oestrogeen gehalte in je lichaam weliswaar, maar je bijnieren maken nog wel vrouwelijke hormonen aan. Vooral in het begin van de overgang (de pre-menopauze) kun je last hebben van pijnlijke, gevoelige borsten.

In het begin van je zwangerschap, al na 1 of 2 weken na de conceptie, kun je verandering voelen in je borsten. Je maakt zwangerschapshormonen aan waardoor er meer bloed wordt vervoerd naar je borsten.

Je borsten worden groter en zwaarder, je tepels gaan er anders uitzien en ze kunnen gaan lekken. Je kunt soms je hele zwangerschap last blijven houden van pijnlijke, gevoelige borsten.

Ook tijdens het geven van borstvoeding kun je allerlei klachten krijgen, zoals een ontstoken melkklier, spruw en stuwing. Koude kompressen kunnen de pijn wat verlichten.

Eigenlijk is het dragen van een beha dus niet altijd even gezond, zeker niet wanneer je een bh in de verkeerde maat draagt. Heb je na het uitdoen van je lingerie striemen in je huid staan? Dan kun je er vanuit gaan dat je beha te klein is.  

Er is geen bewijs voor de bewering dat je borsten zonder beha sneller zullen gaan hangen. Je lichaam zal de ondersteunende functie juist meer activeren als je geen beha meer draagt.

Zo'n 80% van de vrouwen draagt niet de goede maat beha en / of draagt een bh die onvoldoende ondersteuning biedt. Dit kan komen doordat de beha al wat ouder is. Als vuistregel geldt dat een beha zo'n 8 maanden meegaat, daarna is het tijd voor een nieuwe.

Door hormonale veranderingen veranderen je borsten voortdurend en bij veel vrouwen is de linkerborst groter dan de rechter.

Zelfonderzoek kan je helpen om borstkanker vroegtijdig te ontdekken. Wanneer je een verharding of knobbeltje voelt doe je er goed aan naar je huisarts te gaan voor verder onderzoek.

Als je een knobbeltje voelt betekent dit niet altijd direct dat het kanker is. Het kan ook een cyste (vochtblaasje) of weefselknobbel (een verhard stukje klier- of bindweefsel in de borst) zijn. Deze knobbeltjes kunnen zowel goed- als kwaadaardig zijn.

Bij borstkanker is er sprake van een groei van kwaadaardige cellen in je borst. Je kunt een hard knobbeltje ontdekken en / of een verandering waarnemen in je tepel, zoals huidintrekking of verkleuring.

Ondanks dat het niet vaak voorkomt kan borstkanker ook ontdekt worden door pijnklachten. Meestal is de pijn lokaal, gelegen in één van de twee borsten.

Pijn en gevoeligheid bij mannen

Mannen kunnen net als vrouwen ook last krijgen van pijn in hun borsten. Bij gynaecomastie ontstaat er borstklierweefsel bij de man. Dit gebeurt onder invloed van hormoonveranderingen rondom de puberteit. 

Volwassen mannen kunnen ook te maken krijgen met gynaecomastie en de daarbij horende pijnklachten. Bijvoorbeeld door hormoonbehandelingen, lever-, nier- of schildklieraandoeningen, het gebruik van bepaalde geneesmiddelen of tumoren.

Borstkanker kan ook bij mannen voorkomen. Dit is vaak een agressieve vorm, dus het is erg belangrijk om er op tijd bij te zijn en regelmatig je borst te onderzoeken op knobbeltjes. Borstkanker bij mannen kan erfelijk zijn.

Tips bij gevoelige, pijnlijke borsten

Het is erg vervelend om last te hebben van gevoelige en pijnlijke borsten. Gelukkig zijn er een aantal acties die je zelf kunt ondernemen zodat je de kans op klachten verkleint. Hieronder volgen vier tips.

Tip 1: Let op je voeding

Eet voeding die bijdraagt aan een goede hormoonhuishouding (endocrien systeem). Beperk de inname van (snelle) suikers en bewerkte producten. Eet veel vezelrijke voeding.

Een gebrek aan jodium kan ook zorgen voor meer pijn. Eet dus veel jodiumrijke voeding zoals zeewiersoorten en onverzadigde vetzuren zoals in olijfolie.

Drink voldoende. Drink niet teveel koffie en vermijd alcohol, met name als je al last hebt van hormonale schommelingen.

Tip 2: Gebruik (natuurlijk) pijnstillers

Een goede natuurlijke pijnstiller is het voedingssupplement teunisbloemolie. Ibuprofen en paracetamol zijn doeltreffend in het stillen van pijn, maar slik ze niet te vaak. 

Tip 3: Stimuleer de doorbloeding

Een warme douche of warm bad, hotpack of kruik kan je pijn verlichten. Een sauna bezoek is ook goed voor je doorbloeding, evenals een borstmassage met olie.

Tip 4: Draag de juiste beha

Veel vrouwen dragen een bh in de verkeerde maat, waardoor je borsten niet voldoende ondersteuning hebben. Daarnaast verhoogt een te strakke beha de temperatuur van je borstweefsel waardoor je borsten gevoeliger worden.

Door hormonale veranderingen veranderen je borsten voortdurend, wat het niet makkelijk maakt om een goede beha aan te schaffen. 

Het aanschaffen van een nieuw bh kun je het beste vlak voor je menstruatie doen. Je borsten zijn dan namelijk vaak iets groter. Als je een beha koopt vlak voor je gaat menstueren weet je dat je wat 'speling' houdt.