Welk voedsel werkt ontspannend?

Welk voedsel werkt ontspannend?

Wanneer je lichaam stress ervaart, kan je meer trek krijgen in zoete, vette of zoute voeding. Dit is een reactie van het lichaam op de stresshormonen die aangemaakt worden.

Bloedsuikerspiegel

Een voorbeeld van deze hormonen is cortisol. Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam klaar is om te vechten of vluchten. Omdat je lichaam meer energie nodig heeft zorgt cortisol ervoor dat de bloedsuikerspiegel hoog blijft. Hierdoor zal je meer trek krijgen in zoete en vette snacks. Je kan dan het beste kiezen voor complexe koolhydraten die ervoor zorgen dat de bloedsuiker stabiel blijft. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Volkoren producten
  • Havermout 
  • Fruit 

Ontspanning

Daarnaast kunnen de volgende voedingsmiddelen ook helpen bij het ontspannen van het lichaam:

  • magnesium, voor het ontspannen van de spieren
  • omega 3 vetzuren, voor de hersenen
  • kruidentheeën 
Bericht bewaren
Beoordeel
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Maakt het lichaam endorfine aan als we eten?

Er zijn een aantal hormonen in ons lichaam die ons een blij en gelukkig gevoel kunnen geven. Voorbeelden hiervan zijn endorfi...

Diëten Diëten

Hoe helpt een eliminatiedieet bij een voedselallergie?

Wanneer je last hebt van een voedselallergie kan het erg lastig zijn om te achterhalen waar je precies allergisch voor bent. ...

Medisch Medisch

Hoe werkt je vertering?

De vertering is kort gezegd het proces waarin je lichaam voeding tot kleinere stukjes moet verwerken die we kunnen gebruiken....

Diëten Diëten

Kan je beter geen koolhydraten en vlees samen eten?

Arts William Howard Hay bedacht het combinatiedieet in de jaren twintig. Hij verdeelde voedsel in drie groepen: zuur, basisch...

Medisch Medisch

Welk voedsel veroorzaakt constipatie?

Voedsel dat arm is aan vezels kan obstipatie veroorzaken. Voorbeelden zijn witbrood, witte rijst, cornflakes en crackers. Vez...

Toon meer (310)
Volg ons