Welk voedsel werkt ontspannend?

Welk voedsel werkt ontspannend?

Wanneer je lichaam stress ervaart, kan je meer trek krijgen in zoete, vette of zoute voeding. Dit is een reactie van het lichaam op de stresshormonen die aangemaakt worden.

Bloedsuikerspiegel

Een voorbeeld van deze hormonen is cortisol. Cortisol zorgt ervoor dat je lichaam klaar is om te vechten of vluchten. Omdat je lichaam meer energie nodig heeft zorgt cortisol ervoor dat de bloedsuikerspiegel hoog blijft. Hierdoor zal je meer trek krijgen in zoete en vette snacks. Je kan dan het beste kiezen voor complexe koolhydraten die ervoor zorgen dat de bloedsuiker stabiel blijft. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Volkoren producten
  • Havermout 
  • Fruit 

Ontspanning

Daarnaast kunnen de volgende voedingsmiddelen ook helpen bij het ontspannen van het lichaam:

  • magnesium, voor het ontspannen van de spieren
  • omega 3 vetzuren, voor de hersenen
  • kruidentheeën 
Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Alicia Izeboud, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat zijn de gezondheidsvoorde­l­e­n van L-Theanine?

L-Theanine staat bekend om de ontspannende effecten. Maar waar zit dit stofje precies in? En wat zijn de gezondheidsvoor...

Medisch Medisch

Maakt het lichaam endorfine aan als we eten?

Er zijn een aantal hormonen in ons lichaam die ons een blij en gelukkig gevoel kunnen geven. Voorbeelden hiervan zijn en...

Medisch Medisch

Welk voedsel veroorzaakt constipatie?

Voedsel dat arm is aan vezels kan obstipatie veroorzaken. Voorbeelden zijn witbrood, witte rijst, cornflakes en crackers...

Medisch Medisch

Welk voedsel zorgt voor verzuring van je lichaam?

In onze Westerse maatschappij eten we veel zuurvormende voeding en te weinig basenvormende voeding om de verzuring te co...

Medisch Medisch

Hoe werkt je vertering?

De vertering is kort gezegd het proces waarin je lichaam voeding tot kleinere stukjes moet verwerken die we kunnen gebru...

Toon meer (328)