Hoe verhoog ik mijn weerstand met voeding?

Hoe verhoog ik mijn weerstand met voeding?

Je weerstand is van belang om ziekmakers die je lichaam binnendringen, zoals bepaalde bacteriën en virussen, uit te schakelen. Voor een optimale weerstand is een gezond voedingspatroon essentieel. Een gezond voedingspatroon houdt in dat je voldoende eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitamines binnenkrijgt. Daarnaast wordt het ook aangeraden om genoeg vezels te eten en water te drinken. Hiervoor mag je de richtlijnen van de Schijf van Vijf aanhouden.

Bepaalde nutriënten dragen specifiek bij aan het ontwikkelen en een goede werking van immuuncellen, en daarmee je weerstand. Tot die nutriënten behoren vitamine C, vitamine D, zink, selenium, ijzer en eiwitten.

Bericht bewaren
Beoordeel
Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch Medisch

Wat is de rol van onze voeding ten aanzien van bijvoorbeeld een Coronavirus?

Gezonde voeding draagt bij aan een goede gezondheid. Door gezond te eten verhoog je je weerstand en verminder je het risico o...

Medisch Medisch

Hoe kan je weerstand voelen jegens eten als je wel trek hebt?

Iemand kan trek hebben maar toch weerstand voelen tegen eten. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Afvallen Bijvoorbeeld ...

Medisch Medisch

Kan voedsel helpen bij verkoudheid?

Voedsel kan zeker helpen bij verkoudheid. Echter is er helaas geen wondervoedsel dat je kan eten om je direct significant bet...

Producten Producten

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wi...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Wat betekent suiker voor onze gezondheid?

Suikers zijn van nature in veel voedingsmiddelen aanwezig. Suikers die in de fabriek aan ons eten en drinken worden toegevoeg...

Toon meer (731)
Volg ons