Hoe verhoog ik mijn weerstand met voeding?

Hoe verhoog ik mijn weerstand met voeding?

Je weerstand is van belang om ziekmakers die je lichaam binnendringen, zoals bepaalde bacteriën en virussen, uit te schakelen. Voor een optimale weerstand is een gezond voedingspatroon essentieel. Een gezond voedingspatroon houdt in dat je voldoende eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitamines binnenkrijgt. Daarnaast wordt het ook aangeraden om genoeg vezels te eten en water te drinken. Hiervoor mag je de richtlijnen van de Schijf van Vijf aanhouden.

Bepaalde nutriënten dragen specifiek bij aan het ontwikkelen en een goede werking van immuuncellen, en daarmee je weerstand. Tot die nutriënten behoren vitamine C, vitamine D, zink, selenium, ijzer en eiwitten.

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Geschreven door Julia Haarhuis, BSc Nutrition and health, WO minor Neurowetenschappen, PhD Plant, food and health, MSc Nutritional Epidemiology and Public Health, Voedingswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Welke vitamines zorgen voor een goede weerstand?

Het najaar is de tijd van het jaar waar onze weerstand op de proef gesteld wordt. Voor een goede weerstand is het sowies...

Medisch Medisch

Hoe verandert de weerstand naarmate we ouder worden?

Wanneer je ouder wordt vermindert je weerstand, wordt vaak gezegd. Maar waarom eigenlijk? Zo werkt je immuunsysteem Je...

Medisch Medisch

Wat is de rol van onze voeding ten aanzien van bijvoorbeeld een Coronavirus?

Gezonde voeding draagt bij aan een goede gezondheid. Door gezond te eten verhoog je je weerstand en verminder je het ris...

Medisch Medisch

Kan voedsel helpen bij verkoudheid?

Voedsel kan zeker helpen bij verkoudheid. Echter is er helaas geen wondervoedsel dat je kan eten om je direct significan...

Medisch Medisch

Hoe kan je weerstand voelen jegens eten als je wel trek hebt?

Iemand kan trek hebben maar toch weerstand voelen tegen eten. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Afvallen Bijvoorb...

Toon meer (831)