Moet je voor twee eten als je zwanger bent?

Moet je voor twee eten als je zwanger bent?

Als een vrouw zwanger is dan hoeft ze niet twee keer zoveel te eten als normaal. Dan zou het namelijk kunnen zijn dat iemand meer binnenkrijgen dan nodig is. Dit is dan ook een reden dat vrouwen vaak meer dan nodig aankomen tijdens hun zwangerschap. Niet alleen de moeder kan aankomen maar ook de baby kan zwaarder zijn doordat er overmatig gegeten wordt.

Gezonde voeding

Het is beter om te focussen op wát je binnenkrijgt tijdens de zwangerschap. Gezonde voeding is belangrijk voor zowel de moeder als de baby. Het is daarom goed om voldoende groente en fruit te eten en er op te letten dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. 

Laatste trimester

In het laatste trimester van de zwangerschap, de laatste drie maanden, mag er wel wat meer gegeten worden. Aangeraden wordt om 300 tot 400 kcal meer te eten. Dit staat gelijk aan een schaaltje yoghurt of een extra boterham. De baby groeit flink en daarom is wat extra energie niet overbodig.

Geen streng dieet of vasten 

Het is verstandig om tijdens de zwangerschap niet een streng dieet te gaan volgen of te vasten, omdat dit de kans op tekorten van bepaalde voedingsstoffen mogelijk kan vergroten. Hierdoor kan het zijn dat er complicaties ontstaan bij de groei van de baby.

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Aisha Kaars, Diëtist i.oBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Natuurlijke middeltjes tegen zonnebrand (om de pijn te verlichten)

Natuurlijke middeltjes tegen zonnebrand (om de pijn te verlichten)

In dit artikel geven we je tips voor het gebruik van natuurlijke middeltjes tegen zonnebrand. Ben je verbrand na een dag...

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap

Misselijkheid tijdens de zwangerschap: maar liefst 80% van de zwangere vrouwen heeft er regelmatig last van. Het is een ...

Postnatale depressie: symptomen en behandeling

Postnatale depressie: symptomen en behandeling

Lijd jij of je partner aan een postnatale depressie? Een kind op de wereld brengen is een zeer emotionele en ingrijpende...

Meiraapjes voordelen

Meiraapjes: Voedingsstoffen, Bereiding en Recept

Meiraapjes zijn één van de bekendste vergeten groente. Dit zijn groenten die eeuwenlang gegeten werden, maar die inmidde...

Oxytocine knuffel

Oxytocine: het knuffelhormoon

Oxytocine is een lichaamseigen hormoon. Het speelt een belangrijke rol bij onder andere de voortplanting. Oxytocine wor...

vitamine k

Vitamine K: de voordelen, een tekort herkennen en aanvullen

Vitamine K is erg belangrijk voor onder andere je bloedstolling en de aanmaak van je botweefsel. Je lichaam heeft dageli...

voedingsstoffen zwangerschap

Dit moet je eten tijdens je zwangerschap en bij het geven van borstvoeding

Als er één moment is om te beginnen met een gezond voedingspatroon, dan is het tijdens je zwangerschap. Wat je in die pe...

Lees wat je gemist hebt

10027 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'