Vanuit de Nederlandse Gezondheidsraad is er een algemeen advies voor mannen en vrouwen gegeven over wat hun calorieën inname zou moeten zijn. Voor mannen geldt een advies van gemiddeld 2500 kcal per dag en voor vrouwen geldt een advies van gemiddeld 2000 kcal per dag.
Voor vrouwen geldt een lager advies door een paar redenen:
- Mannen hebben meer spierweefsel.
- Mannen hebben een sneller metabolisme.
- Vrouwen zijn vaak kleiner dan mannen.
Vrouwen hebben meer calorieën nodig wanneer ze zwanger zijn (gemiddeld 2300 kcal) of wanneer ze borstvoeding geven (gemiddeld 2500 kcal). Hoeveel kcal iemand nodig heeft verschilt per persoon sterk, maar hier wordt er uitgegaan van een gemiddelde. Benieuwd hoevel calorieën jij zou moeten eten? klik dan hier caloriebehoefte berkenen.
