Heb je ooit weleens een gekneusde rib gehad? Bewegingen die je als vanzelfsprekend beschouwt, worden dan ineens een opgave. Douchen, aankleden, de was doen, autorijden: liever waag je je er tijdelijk maar niet meer aan.
In dit artikel lees je meer over de oorzaak en herkenning van een gekneusde rib. We hebben het ook over de behandeling en het herstel en geven je tips om je zo soepel mogelijk door deze vervelende periode heen te helpen. Beterschap gewenst!
Geschreven door Fleur Lassche, Diëtist & Content CreatorBSc Voeding en diëtiek, MSc Health education and promotion, HBO minor Klinische voeding
De borstkas of ribbenkast bestaat uit 24 ribben; 12 aan elke kant. Deze beschermen je lichaam, met name je organen.
Daarnaast ondersteunen ze het functioneren van je longen. Je borstkas zet uit bij het inademen en krimpt weer tijdens het uitademen.
De borstwervels verbinden je ribben met je wervelkolom. Met name het onderste paar ribben kan veel pijn doen bij een beschadiging. Deze ribben heten 'zwevende ribben'. Ze zitten namelijk niet vast aan je borstkas.
Je middelste ribben heten 'valse ribben' en zitten vast aan je bovenste ribben, je 'ware ribben'. Deze zitten wél vast aan je borstkas.
Gekneusde ribben worden doorgaans veroorzaakt door een val of klap, een (contact)sport of overmatig hoesten (bijvoorbeeld door een infectie van je luchtwegen).
Een stoot tegen je borst kan ook leiden tot een gekneusde rib. Je ribben worden dan tegen de omliggende spieren geduwd. Door de hoge druk ontstaat de blessure, aan één of meerdere ribben.
...gekneusde ribben ook tijdens een zwangerschap voor kunnen komen? Dit kan komen doordat je baby (hard) schopt.
Powered by FitChef
Vaak doet een gekneusde rib meer pijn dan een gebroken rib. Bij een gebroken rib is alleen het bot beschadigd en botten bevatten geen zenuwen.
Bij een gekneusde rib is er meer beschadigd dan alleen de rib zelf. Bijvoorbeeld het botvlies, dat wél veel zenuwen bevat, of de huid, de spieren en het bindweefsel. Het is dus meer een kneuzing van het weefsel om de rib heen.
...sommige mensen die een rib hebben gebroken voelen dit niet direct.
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Vaak hoor je bij een gebroken rib geruis tijdens de ademhaling. Dit hoor je niet bij een gekneusde rib.
Op röntgenfoto's is te zien of de rib gebroken is. Er bestaan verschillende soorten breuken.
Ga na een val of klap altijd naar het ziekenhuis en blijf er niet te lang mee doorlopen. Er kunnen namelijk ook andere wervels beschadigd zijn.
Op het moment vlak na de val of de klap voel je gelijk pijn. Ook kun je moeite hebben met inademen.
Er komt vervolgens een grote hoeveelheid adrenaline vrij die ervoor zorgt dat je de pijn tijdelijk minder heftig ervaart. Dit is een beschermingsmechanisme van je lichaam voor het geval je terug moet vechten of vluchten.
Het kan ook zijn dat je overal tegelijk pijn voelt en de pijn nog niet goed kunt lokaliseren. Vaak komt deze de dag na de beschadiging van je ribben pas écht goed door; als de rust is wedergekeerd.
Je kunt vanaf dat moment pijn ervaren bij het bukken, hoesten, niezen en als je wilt gaan zitten of je armen omhoog brengt (bijvoorbeeld bij het aan- of omkleden). Zelfs enkel ademen kan pijnlijk zijn.
Soms is er ook een zwelling, bloeduitstorting of blauwe plek zichtbaar rondom je rib(ben). Ook kun je veel stijfheid voelen in je bovenlijf en eventueel tintelingen.
Door voldoende beweging en goede voeding zorg je ervoor dat je botontkalking tegengaat. Hierdoor zal een rib minder snel breken.
Directe koeling zorgt voor verlichting van je pijn en zwelling en vernauwt je bloedvaten zodat er minder bloeduitstortingen kunnen ontstaan.
Wel zullen er door de vermindering van je zwelling (door het koelen) tijdelijk minder witte bloedcellen actief worden, die juist nodig zijn voor het herstel. Het is dus een afweging die op het moment zelf gemaakt zal moeten worden.
De herstelperiode duurt 5 tot 10 weken. De arts zal je voorschrijven om rust te houden en je dagelijkse activiteiten aan te passen en/of te verminderen.
Dit betekent niet dat je alleen maar hoeft te liggen, je kunt gewoon wandelen, fietsen en tuinieren. Je voelt het vanzelf als een activiteit te veel pijn doet.
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Het is ook belangrijk dat de doorbloeding op gang wordt gehouden. Probeer dus om gedoseerd te (blijven) bewegen. Zodra je een pijnscheut voelt moet je wel weer stoppen.
Met zeurende pijn kun je wel kijken wat mogelijk is binnen je grenzen. Probeer ondanks de pijn goed rechtop te blijven zitten, zodat je ribben niet samengedrukt worden.
Let erop dat je, ondanks de pijn, een goede ademhaling behoudt. Je kunt namelijk een longontsteking krijgen wanneer je dit niet doet.
Dit is afhankelijk van de zwaarte en plaats van je kneuzing en de snelheid van jeherstel. Wees zeker niet te overmoedig. Je hoeft je ook niet flink te houden; luister goed naar je lichaam.
Als je de dagelijkse bewegingen weer kunt doen zonder pijn, dan kun je proberen het sporten weer op te bouwen. Houd dan je ademhaling rustig en je hartslag laag.
Begin eerst met spiergroepen die verder van je ribben afliggen. Of start rustig op een hometrainer. Je kunt eventueel 'cure-tape' gebruiken.
Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze voedingsexperts hier!
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Pijn in de schouder komt veel voor. Het gaat dan met name over pijn rond het schoudergewricht. Dit is een complex gewric...
Na een flinke klap of stoot is het mogelijk dat je een hersenschudding hebt opgelopen. Van een hersenschudding herstelle...
Pijn in de zij is een veelgehoorde klacht. Beide zijden van je lichaam worden 'flanken' genoemd en daarom wordt pijn in ...
Hoesten gaat vaak gepaard met een verkoudheid of allergie. Hoesten is op zichzelf al erg vervelend, maar wanneer je veel...
Een gebroken teen is veelvoorkomend letsel. Het klinkt misschien vreemd, maar je kunt ermee doorlopen zonder dat je bese...
Een spierscheuring is een veel voorkomende (sport)blessure die zeer pijnlijk kan zijn. Wanneer je hier te lang mee doorl...
Je ademt vaak zonder erbij na te denken. Je wordt er vaak pas bewust van wanneer je je verslikt, zingt, onder water zwem...
Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.
