Hoesten gaat vaak gepaard met een verkoudheid of allergie. Hoesten is op zichzelf al erg vervelend, maar wanneer je veel moet hoesten kan dat ook irritatie geven aan je keel. Bovendien kun je er doodmoe van worden en je nachtrust behoorlijk verstoren.
Lees verder en leer slimme trucs om zo snel mogelijk te kunnen stoppen met hoesten.
Geschreven door Professor Bink, Vertegenwoordigt gezondeten.nl
Hoesten heeft de nuttige functie om schadelijke indringers buiten de deur te houden. Je lichaam houdt hiermee je keel, luchtpijp en longen schoon door bijvoorbeeld irriterend slijm op te hoesten.
Hoesten wordt meestal veroorzaakt door een verkoudheid, een allergie of irritatie van de luchtwegen.
Een hoest kan hardnekkig zijn en je flink uitputten. Ook al is hoesten een heel gewoon reflex, bij sommige oorzaken houdt deze langer aan dan normaal. We onderscheiden hierbij twee verschillende soorten hoest: de productieve en de niet productieve hoest.
Bij een productieve hoest moet er ook echt iets vanuit longen en keel verwijderd worden, zoals slijm of snot. Zodra dit gelukt is, zal de hoest weer -even- tot rust komen. Een niet productieve hoest wordt ook wel een droge hoest of een kriebelhoest genoemd. Hierbij is een dwingende hoestprikkel aanwezig, maar komt er geen slijm omhoog. Daarom houdt deze hoest vaak langer aan.
Een aanhoudende droge- of niet productieve hoest kan heel ingrijpend zijn. 's Nachts houdt de hoest vaak geen pauze. Door het gebrek aan rust en de oplopende irritatie kan er verhoging optreden of kan koorts verergeren.
Maar waar komt deze hoest eigenlijk door? Hieronder bespreken we de vier meest voorkomende oorzaken.
Powered by FitChef
Het inademen van (sigaretten)rook, scherpe geuren of smaken, chemische schoonmaakmiddelen, stof of zand kan hoestbuien opwekken. Ook een (verontreinigde) airconditioning en droge of verontreinigde lucht kunnen de hoest triggeren.
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Wanneer je een week of twee een hoest hebt die vervolgens in intensiteit afneemt, hoef je je geen zorgen te maken. Maar er zijn situaties, waarin het wijs is om een arts te raadplegen over je hoest:
Hoe langer en harder je hoest, hoe groter de beschadiging in het weefsel. Dit leidt weer tot extra hoestprikkels, waardoor de klachten alleen maar erger worden. Zeker wanneer je slecht slaapt, en dat is heel aannemelijk bij een hardnekkige (kriebel)hoest, kun je slecht herstellen.
Om effectief te stoppen met hoesten hebben wij de beste tips op een rij gezet.
Goed drinken zorgt voor spoeling en afkoeling van het geïrriteerde weefsel. Drink ten minste twee liter water of thee per dag.
Thee heeft de voorkeur boven koude dranken. De warmte lost het slijm in je luchtwegen beter op zodat je sneller zult stoppen met hoesten. Aan (kruiden)thee kun je bijvoorbeeld citroen, honing, gember en kamille toevoegen voor een verzachtend en ontsmettend effect.
Ook anijs (door warme melk of thee) heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Bevroren voeding zoals waterijsjes kunnen daarentegen weer verdovend werken en daardoor ook de hoest verminderen.
Zuiveldranken kunnen wel het gevoel van slijmvorming verergeren dus zijn wellicht niet prettig als je al veel slijm ophoest. Alcohol en zure vruchtensappen moet je vermijden wanneer je wilt stoppen met hoesten.
Wat eveneens goed helpt tegen (vastzittende) hoest, is stomen. Ga met een handdoek om je hoofd boven een dampende pan met eucalyptusolie (of dampo) of kamille zitten en adem diep in. Zorg ervoor dat het water niet te heet is want anders kun je je keel verbranden!
Doe de quiz en kom er in enkele minuten achter! Ook ontvang je een persoonlijk advies waarin staat hoe je je eetpatroon kunt verbeteren.
Hoest je echt geen slijm op, neem dan hoestprikkel-dempende medicatie. Zowel milde als zwaardere hoeststoppers zullen je keel verzachten en mild verdoven om zo de hoestprikkel te dempen. Een hoesttablet met tijm dempt de hoestprikkel doeltreffend, evenals de pastilles met menthol.
Je kunt bij verkoudheid en griep ook een zoutoplossing maken en daarmee gorgelen of gebruiken als neusspray. Dit remt de bacteriën en virussen die verantwoordelijk zijn voor de verkoudheid of griep en de zoutoplossing kan verlichting bieden. Je kunt heel eenvoudig zelf je eigen zoutoplossing / neusspray maken als je wilt stoppen met hoesten.
Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze voedingsexperts hier!
Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.
Ga naar de Matching tool
Bijna iedere roker probeert één of meerdere keren in zijn of haar leven te stoppen. Misschien heb jij al van alles gepro...
Zelf neusdruppels maken ingewikkeld en tijdrovend? Helemaal niet! En het bespaart je ook een hoop geld. Thuis een zoutop...
Slechte adem is een vervelende kwaal, zeker omdat het niet altijd (alleen) met mondhygiëne te maken heeft maar anderen d...
Iedereen heeft weleens te maken met griep en koorts. Je hebt het afwisselend warm of koud, je zweet en hebt rillingen. T...
Amandelstenen verwijderen is een vies klusje. Deze stinkende brokjes zitten stevig weggestopt in je keelamandelen en kun...
Slijm in je neus of keel kan voor veel vervelende situaties zorgen. Zo kun je misschien niet slapen doordat je niet door...
Heb je een verkoudheid te pakken? Dan wil je daar natuurlijk zo snel mogelijk weer vanaf komen. Wanneer je verkouden ben...
Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.
