Vallen we moeilijker af naarmate we ouder worden?

Nee, we vallen niet moeilijker af naarmate we ouder worden. Als je ouder wordt gebruik je minder kilocalorieën per dag. Dit neemt af doordat  spiermassa afneemt en men minder actief gaat leven. Een voorbeeld berekening voor het basaal metabolisme (BMR) bij man van dertig en zeventig jaar met 90 kilogram en 1.80 meter lengte:

  • Man van 30 jaar: 1988 kcal per dag
  • Man van 80 jaar: 1700 kcal per dag
Het verschil is 288 kilocalorieën per dag. Naar energiebehoefte moet je dus minder kilocalorieën gaan eten als je ouder wordt. Als je hier geen rekening mee houdt, lijkt het alsof het afslanken moeilijker gaat.

Wat moeilijker wordt is het aanpassen van het eetpatroon naarmate de leeftijd hoger wordt. Je hebt minder energie nodig en veel bewegen blijft het advies, ook voor de gezondheid. Daarentegen is het "voordeel" wel, bij afslanken op hogere leeftijd, dat je minder trek krijgt.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom worden we sneller dik naarmate we ouder worden?

Melissa Verlaan
Ouder worden Wanneer je ouder wordt, verandert er het een en ander in het lichaam. De stofwisseling verloopt anders en ziekten en beperkingen komen v...

Waarom vertraagt de stofwisseling naarmate we ouder worden?

Alicia Izeboud
De stofwisseling wordt ook wel 'het metabolisme' genoemd, en dat verandert ons hele leven met ons mee. Het metabolisme is een natuurlijk proces dat he...

Waarom heb ik minder eten nodig naarmate ik ouder word?

Samantha Annaars
Naarmate we ouder worden verandert de samenstelling van ons lichaam. De spiermassa neemt af, met als gevolg dat het lichaam minder voeding nodig heeft...

Waarom moet je minder eten naarmate je ouder wordt?

Else Teuben
De energiebehoefte neemt af naarmate je ouder wordt. Dit komt onder andere doordat ouderen minder bewegen. Hierdoor zal de spiermassa afnemen. Als je ...

Waarom moeten ouderen vaak zoutarm gaan eten?

Sabrina Porru
De nieren van oudere mensen kunnen minder zout uit het lichaam verwerken, want naarmate men ouder wordt gaat de werking van de nieren ook achteruit. H...
Toon meer (809)
Volg ons