Hoeveel moet ik wekelijks bewegen?

Hoeveel moet ik wekelijks bewegen?

Voor een goede gezondheid worden volwassenen aangeraden om minimaal twee en half uur per week matig intensief te bewegen. Hoe deze vorm van matig intensief bewegen eruit ziet, is persoonlijk en afhankelijk van je leeftijd en conditie. Welke activiteiten onder matig intensief bewegen vallen, kan met het MET-waarde systeem worden gedefinieerd.

Naast voldoende bewegen, wordt ook aangeraden niet te veel en te lang te zitten. Het is namelijk zeer de vraag of sporten voldoende is om te compenseren voor de ongezonde gevolgen van dagelijks langdurig zitten.

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Terry Schouten, BSc Gezondheidswetenschappen, MSc Beleid en management van de gezondheidszorg, Post HBO Leefstijl en vitaliteit, Gezondheidswetenschapper

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Medisch Medisch

Is gewoon bewegen net zo goed als sporten?

Gewoon bewegen is net als sporten gunstig voor de gezondheid. Matig intensief bewegen Gewoon bewegen kan ook worden ve...

Sporten Sporten

Wat bedoelt men met matig intensief bewegen?

Beweegrichtlijnen In de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad staat onder andere het advies om 150 minuten per week ...

Sporten Sporten

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesita...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen v...

Medisch Medisch

Hoe blijf ik gemotiveerd om gezond te eten en te bewegen?

Het is belangrijk om goed te weten voor jezelf waarom je gezond eet en veel beweegt. Doe je dit om een gezond gewicht te...

Toon meer (241)