Helpt cardio voor gewichtsverlies?

Cardio helpt voor gewichtsverlies. Net zoals alle beweging dat doet.
Met cardio verhoog je je stofwisseling en je verbruikt dan meer calorieën. Wil je afvallen, dan zou je ook op je calorie-inname moeten letten. Om gewicht te verliezen moet je meer energie verbruiken dan je tot je neemt.

Wil je echt iets doen om het afvallen te stimuleren dan is krachttraining verstandig. Krachttraining vergroot je spiermassa. Een grote spiermassa zorgt voor een hogere stofwisseling. Je lichaam verbruikt dan meer calorieën. Des te meer spieren je hebt des te meer calorieën je kan eten om dit te onderhouden. Krachttraining geeft ook een 24 uurs naverbranding. Omdat je spieren na een training moeten herstellen hebben ze meer calorieën nodig. Cardio heeft dit effect niet op je spiermassa, maar zorgt voor een beter cardiovasculair systeem. Dit zijn je hart en longen.

Kortom, wil je afvallen dan zijn er meerdere manieren om dit te stimuleren. Het belangrijkst is dat je iets kiest dat je leuk vindt zodat je het volhoudt.

Geschreven door

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Mireille Bakermans

BGN Gewichtsconsulent & Personal trainer

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is de beste manier om buikvet kwijt te raken?

Professor Bink
Een lastige vraagstuk maar er zijn twee oplossingen voor en in de juiste volgorde geplaatst: Minder kilocalorieën eten dan dat je nodig hebt; Sporten...
Diëten +1

Kan een eiwitrijk dieet helpen bij gewichtsverlies?

Professor Bink
Een eiwitrijk dieet kan helpen bij gewichtsverlies. Het eten van eiwitrijk voedsel verhoogt namelijk het verzadigde gevoel meer dan voedsel met een h...

Wat kunnen oorzaken van plotseling gewichtsverlies zijn?

Rabia Kechouh
Plotseling gewichtsverlies gebeurt wanneer een persoon ineens veel minder calorieën binnenkrijgt of ineens veel meer calorieën nodig heeft. Het eerste...

Welk dieet is het meest effectief om af te vallen?

Ilse Brand
Tegenwoordig zijn er talloze diëten die gewichtsverlies beloven (een koolhydraatarm dieet, Atkins, Sonja Bakker of een detox). Welk dieet nu het meest...
Vetten +1

Waarom heb je vet nodig om af te vallen?

Rabia Kechouh
Iedereen heeft vetten nodig, zowel bij het afvallen, aankomen of het behouden van lichaamsgewicht. Vet heeft namelijk verschillende essentiële functie...
Toon meer (122)
Volg ons