Moet je eten als je trek krijgt of altijd op dezelfde tijd?

Uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat we dol zijn op tussendoortjes. Gemiddeld eten en/of drinken Nederlanders maar liefst negen keer per dag. De meeste mensen eten drie hoofdmaaltijden. Tussendoortjes geven je een kans om extra voedingsstoffen, zoals vezels, vitamines en mineralen, binnen te krijgen.

Het lichaam raakt gewend aan deze vaste tijden om te eten. Zonder een eetpatroon vallen we snel terug op tussendoortjes. Wanneer je geconcentreerd of fysiek bezig bent kan het gevoel van trek eerder komen dan dat de volgende maaltijd zich aandient. Door de inspanning heeft het lichaam meer brandstof nodig, dit is heel normaal en hiervoor kan er prima een tussendoortje worden gegeten.

Tot slot geldt dat het lichaam geen tijdstippen onderscheidt wanneer iemand wat eet. Waar vaak wordt gedacht dat je na 20:00uur eten zou kunnen aankomen, is dan ook een fabel. Het lichaam heeft dan geen biologische klok waarbij het ervoor zorgt dat het eten na dit tijdstip kan zorgen voor het opslaan van extra vet. Daarom hoef je ook niet altijd op hetzelfde tijdstip wat te eten.

Geschreven door

Diëtist Ilse Brand beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Ilse Brand

Diëtist bij Sint Jacob

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is trek?

Samantha Annaars
Wanneer je al een tijdje niet hebt gegeten kun je trek krijgen. Je kunt ook trek krijgen als je wat lekkers ziet of onder invloed van hormoonschommeli...
Diëten +1

Hoe kun je voorkomen dat je 's avonds laat honger krijgt?

Melissa Verlaan
Trek in de avond is voor veel mensen herkenbaar. s' Avonds is ook vaak wanneer de bittergarnituur of andere minder gezonde snacks op tafel komen te st...

Hoe komt het dat je trek krijgt na het gebruiken van cannabis?

Terry Schouten
De trek die je krijgt na het gebruiken van cannabis komt door THC, de werkzame stof in cannabis. THC zorgt er namelijk voor dat je hersenen denken dat...

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Professor Bink
Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of langer zonder eten. In derdewerel...

Hoe kan je weerstand voelen jegens eten als je wel trek hebt?

Aisha Kaars
Iemand kan trek hebben maar toch weerstand voelen tegen eten. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Afvallen Bijvoorbeeld willen afvallen kan een r...
Toon meer (794)
Volg ons