Waarom heb ik geen honger na het sporten?

De reden waarom je na het sporten geen honger hebt heeft te maken met eetlust-regulerende hormonen. Eetlust-regulerende hormonen en hongergevoel worden beïnvloed door veel factoren, waaronder fysieke inspanning.

Met name hoge intensieve inspanning onderdrukt de eetlust gedurende ongeveer twee uur. Dit zijn sporten met meer dan 70% van VO2max, dit is een indicatie van iemands fysieke conditieniveau. Onderzoekers denken dat de hormonen PYY en ghreline hier mee te maken hebben.

Ghreline is een hongerhormoon dat in de maag aangemaakt wordt. Hoge concentratie van ghreline zorgt voor een hongergevoel. Dit is voor het eten van een maaltijd hoog. Intensieve sporten verlaagt de concentratie van ghreline. Hierdoor is honger en de wens om iets te eten na de fysieke inspanning minder.

PYY is een verzadigingshormoon wat aangemaakt wordt in de dunne darm. PYY zorgt ervoor dat we een verzadigd gevoel hebben. De concentratie PYY is na fysieke inspanning hoger, wat zorgt voor minder trek of honger.

Ook zorgt fysieke inspanning voor dorst. Je drinkt dan meer en vult je maag waardoor je minder trek hebt.

Geschreven door

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Mireille Bakermans

BGN Gewichtsconsulent & Personal trainer

Mogelijk ook interessant om te weten

Waarom is er nog geen pil bedacht die de honger stilt?

Fleur Lassche
Dit is een veelgestelde en interessante vraag. Een pil zou een "gemakkelijke" oplossing zijn voor onze honger. Er zijn zeker producten te vinden die c...

Wat is intuïtief eten anders dan een dieet?

Wendy van Doorn
Intuïtief eten is geen dieet maar een eetstijl waarbij er gegeten wordt op basis van het honger en verzadigingsgevoel. Je eet hierbij dus op intu...

Moet ik wat eten of drinken tijdens het sporten?

Johnny van Schooneveld
Tijdens het sporten gebruiken we veel energie. Deze energie moeten we uit ons lichaam halen. Hoe intensiever de sport, hoe meer energie het kost. Deze...

Wat zijn lichamelijke en mentale voordelen van sporten?

Rabia Kechouh
Voordelen van sporten en bewegen Voldoende sporten verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes type 2 en bepaalde...

Wat is het verschil tussen trek en honger?

Professor Bink
Honger heb je wanneer je spreekt over een langdurige periode zonder eten. Niet één of twee uur, maar soms een dag of langer zonder eten. In derdewerel...
Toon meer (246)
Volg ons