Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen.

Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van belang waarbij erop wordt gelet dat het verbruik groter is dan de energie (calorieën) die je binnen krijgt.

Je lichaam heeft een standaard aantal calorieën die per dag verbrand worden. Deze calorieën zijn nodig om je organen en vitale functies van energie te voorzien. Simpel gezegd, als je de hele dag stil ligt, verbrandt een gemiddeld persoon al tussen de 1.500 en 2.000 calorieën per dag. Dit is onder andere afhankelijk van de hoeveelheid spiermassa. Dit zijn de calorieën die je minimaal nodig hebt om je lichaam niet te ondervoeden. Om af te vallen zal je boven dit aantal calorieën moeten eten, maar onder het aantal calorieën dat erbij opgeteld wordt voor je activiteit.

Geschreven door

Else Teuben beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Else Teuben

Diëtist bij St. Antonius Ziekenhuis

Mogelijk ook interessant om te weten

Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

Terry Schouten
Hoeveel calorieën je verbrandt met een activiteit hangt nauw samen met je hartslag. Wanneer je hartslag sterk verhoogt, zul je vaak ook meer calo...

Wat is het verschil tussen bruin en wit vet?

Mireille Bakermans
Het verschil tussen bruin en wit vet is dat bruin vet energie in warmte kan omzetten en wit vet kan dit niet. Wit vet slaat de energie op in vet.Korto...

Wat zijn voedingsmiddelen met onverzadigd vet?

Alyssa Blok
In voeding vinden we twee typen vet. Onverzadigd vet en verzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van het bloed en kan de kans op hart...

Hoeveel calorieën mag ik eten om af te vallen?

Ilse Brand
Om gewicht te verliezen, moet je een energiebeperkt dieet volgen. Het is aan te bevelen om niet te snel gewicht te verliezen, maar te proberen wekelij...

Hoe raak je wit vet kwijt?

Joyce Vink
Wit vet(weefsel) bestaat voornamelijk uit grote vetdruppels. Doel wit vet Het doel van wit vet(weefsel) is om een voorraad reserve-energie op te sla...
Toon meer (434)
Volg ons