Hoe helpt krachttraining bij het afvallen?

Krachttraining zorgt ervoor dat je spieren sterker worden en dat je spiermassa toeneemt.

Verbranding

Het is namelijk zo dat spieren meer energie verbranden dan vet, dus als de spiermassa toeneemt, gaat ook het metabolisme omhoog. Dit kan ervoor zorgen dat je meer verbrandt en daardoor afvalt. Ook worden de spieren sterker waardoor je misschien meer energie hebt en daardoor meer beweegt dan voorheen.

Zware gewichten

Misschien denk je dat je hele zware gewichten moet gebruiken voor krachttraining, maar dit is niet per se zo. Veel oefeningen kunnen ook zonder gewichten worden uitgevoerd of worden opgebouwd met gewichten zodra spieren meer kracht aankunnen.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Helpt cardio voor gewichtsverlies?

Mireille Bakermans
Cardio helpt voor gewichtsverlies. Net zoals alle beweging dat doet.Met cardio verhoog je je stofwisseling en je verbruikt dan meer calorieën. Wil je ...

Helpt meer water drinken bij het afvallen?

Rabia Kechouh
Nee, meer water drinken alleen helpt niet bij het afvallen. Een glas water tussendoor helpt je wel om genoeg vocht binnen te krijgen en geeft je tijde...

Wat is de beste manier om buikvet kwijt te raken?

Professor Bink
Een lastige vraagstuk maar er zijn twee oplossingen voor en in de juiste volgorde geplaatst: Minder kilocalorieën eten dan dat je nodig hebt; Sporten...

Is er een verschil tussen afslanken en afvallen?

Professor Bink
Er is een verschil tussen afslanken en afvallen. Veel mensen gebruiken het begrip afvallen, terwijl zij afslanken bedoelen. Afvallen is het verliezen ...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...
Toon meer (389)
Volg ons