Waarom is het zo lastig van een dikke buik af te komen?

Op en onder de huid

Lichaamsvet wordt onderverdeeld in twee categorieën: subcutaan en visceraal vet. Subcutaan betekent 'onder de huid' en bevindt zich vaak op de heupen, armen en benen. Visceraal betekent 'tussen de organen' en bevindt zich vaak in de buikholte, zoals de naam al zegt, tussen de organen. 

Niet alleen gezond eten

Buikvet is vaak visceraal vet, en dat is erg hardnekkig. Om visceraal vet kwijt te raken heb je niet genoeg aan alleen een gezond eetpatroon. Er is een goede balans tussen gezond eten en genoeg lichaamsbeweging voor nodig.

Enkele tips om wat beter van het buikvet af te komen:

  • Beweeg genoeg. Kies hierbij niet alleen voor buikspieroefeningen, maar ook voor hele lichaamsoefeningen, cardio en oefeningen die zich richten op de core stabiliteit.
  • Dieet: verander blijvend je eetpatroon. Een tijdelijk dieet maakt weinig verschil.
  • Slaap: als je te weinig slaapt zorgt dit ervoor dat het moeilijker wordt voor het lichaam om vet te verbranden.
  • Stress: stress zorgt voor een toename in het hormoon cortisol, dat ervoor zorgt dat er meer vet wordt opgeslagen in de viscerale vetmassa. Probeer dus het stressgehalte zoveel mogelijk te reduceren. 

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat gebeurt er in je dikke darm?

Joyce Vink
De dikke darm is het laatste onderdeel van de spijsvertering. Voedselresten die de dunne darm niet heeft kunnen verteren gaan van de dunne darm naar d...

Kan een blindedarmontsteking door voeding komen?

Alicia Izeboud
De blinde darm (of appendix) is een blind eindigende zak tussen het einde van de dunne darm en het begin van de dikke darm. Bij de meeste mensen bevin...

Wat is een blindedarmontsteking?

Alicia Izeboud
De blinde darm (of appendix) is een blind eindigende zak van de dikke darm die zich bij mensen rechts onder in de buik bevindt. De blinde darm ziet er...

Wat gebeurt er in je darmen met je voedsel?

Joyce Vink
De darmen zijn een onderdeel van het spijsverteringsstelsel en bestaan uit de dunne darm en de dikke darm. In de darmen worden de voedingsstoffen uit ...

Wat is lactase en wat doet het?

Rabia Kechouh
Lactase is een enzym in de darmen dat lactose verteert. Lactose kan zonder vertering namelijk niet opgenomen worden in het bloed. Lactose komt voor in...
Toon meer (422)
Volg ons