Op en onder de huid
Lichaamsvet wordt onderverdeeld in twee categorieën: subcutaan en visceraal vet. Subcutaan betekent 'onder de huid' en bevindt zich vaak op de heupen, armen en benen. Visceraal betekent 'tussen de organen' en bevindt zich vaak in de buikholte, zoals de naam al zegt, tussen de organen.
Niet alleen gezond eten
Buikvet is vaak visceraal vet, en dat is erg hardnekkig. Om visceraal vet kwijt te raken heb je niet genoeg aan alleen een gezond eetpatroon. Er is een goede balans tussen gezond eten en genoeg lichaamsbeweging voor nodig.
Enkele tips om wat beter van het buikvet af te komen:
- Beweeg genoeg. Kies hierbij niet alleen voor buikspieroefeningen, maar ook voor hele lichaamsoefeningen, cardio en oefeningen die zich richten op de core stabiliteit.
- Dieet: verander blijvend je eetpatroon. Een tijdelijk dieet maakt weinig verschil.
- Slaap: als je te weinig slaapt zorgt dit ervoor dat het moeilijker wordt voor het lichaam om vet te verbranden.
- Stress: stress zorgt voor een toename in het hormoon cortisol, dat ervoor zorgt dat er meer vet wordt opgeslagen in de viscerale vetmassa. Probeer dus het stressgehalte zoveel mogelijk te reduceren.
