Is het ongezond als je maar twee keer per week ontlasting hebt?

Het is gezond en normaal om tussen de drie keer per week tot drie keer per dag te poepen. Ieder mens heeft een uniek ontlastingspatroon en de frequentie van de toiletbezoeken zegt veel over je gezondheid.

Obstipatie

Als je maar twee keer per week naar de wc moet voor een grote boodschap duidt dit vaak op obstipatie, ook wel verstopping genoemd. Bij obstipatie heb je last van harde ontlasting waardoor poepen vaak moeilijk gaat en soms zelfs pijn kan doen. De oorzaak is vaak een combinatie van een ongezond voedingspatroon en te weinig lichamelijk beweging.

Water en vezels

Herken jij je hierin? Dan is het raadzaam om gezonder te gaan eten door meer vezelrijke producten zoals groenten, fruit en volkorenproducten aan je menu toe te voegen en dagelijks meer water te drinken. Wanneer obstipatieklachten aanhouden, ondanks leefstijlaanpassingen, is het verstandig een bezoek aan de huisarts te brengen. 

Geschreven door

Samantha Annaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Samantha Annaars

Diëtist & Eigenaresse Online-afslanken.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat is een gezonde stoelgang?

Julia Haarhuis
Een gezonde stoelgang is te herkennen aan de kleur, vorm en frequentie van de ontlasting. Wat een gezonde frequentie van de ontlasting is, kan per per...
Diëten +1

Hoe vaak vis eten per week is gezond?

Desiré van der Kruk
Het advies is om één keer per week vis te eten. De voorkeur gaat uit naar vette vis zoals makreel, haring, sardines of zalm. De meeste N...

Welke afvalstoffen scheidt je uit met ontlasting?

Ilse Brand
De ontlasting (faeces) is het onverteerde restant van ingenomen voedsel oftewel het afvalproduct van het spijsverteringskanaal. Naast onverteerbare vo...

Wat gebeurt er in je lichaam bij diarree?

Melissa Verlaan
Bij diarree heb je last van dunne, waterige ontlasting. We noemen het diarree als je meerdere keren op de dag waterdunne ontlasting hebt. Meestal gaat...

Wat gebeurt er in je lichaam bij constipatie?

Fleur Drost
Constipatie, of obstipatie, betekent dat je lichaam verstopt is. Je zult last hebben bij het poepen. Je spreekt van constipatie wanneer iemand minder ...
Toon meer (382)
Volg ons