Wat is de rol van melatonine en hoe werkt het?

Melatonine speelt een rol in het slaap-waakritme en het 24-uurs ritme. Dit hormoon wordt in je pijnappelklier geproduceerd. Melatonine zorgt er bijvoorbeeld voor dat je moe wordt als het donker is.

Melatonine is daarnaast ook een hormoon dat veel gebruikt wordt door mensen die moeite hebben met (in)slapen. Denk aan mensen die vaak nachtdiensten hebben of last hebben van een jetlag. Melatonine heeft namelijk een slaapbevorderende werking.

Door melatonine in te nemen kun je ervoor zorgen dat je goed kan slapen op momenten dat je normaal gesproken niet slaapt. Dit klinkt natuurlijk fijn als je slaapproblemen hebt, maar kan ook zorgen voor problemen. Het lichaam is namelijk niet goed in staat om hoge doses melatonine te verwerken, hierdoor kan melatonine stapeling voorkomen en dat is slecht voor de gezondheid.

Daarnaast heeft melatonine invloed op het 24-uurs ritme van het lichaam, hierdoor kunnen ook andere processen in je lichaam verstoord raken.

Geschreven door

Terry Schouten beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Terry Schouten

Voedingswetenschapper & Redacteur

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat doet tryptofaan voor je lichaam?

Simone de Lange
Het essentiële aminozuur tryptofaan wordt door het lichaam omgezet in de stof 5-HTP (5-hydroxytryptofaan). Deze stof speelt een belangrijke rol bij de...

Wat is de rol van eiwitten bij sport?

Professor Bink
Eiwit speelt namelijk een belangrijke rol bij het helpen herstellen en versterken van het spierweefsel na de training. De optimale eiwitinname voor...

Welke rol speelt speeksel bij smaakbeleving?

Melissa Verlaan
Speeksel in de mond heeft meerdere functies. Het speelt ook een belangrijke rol in hoe we als mensen smaken beleven. Speeksel is vloeibaar en kan makk...

Speelt voeding een rol bij eczeem?

Aisha Kaars
Eczeem uit zich in rode, jeukende plekken die op de huid zitten, vaak gaat dit ook gepaard met bultjes, kloofjes en schilfers. Voeding kan in bepaalde...

Welke voedingsmiddelen helpen tegen nervositeit?

Else Teuben
Bij stress of nervositeit kan het eten van omega-3 (vis)olie, vitamine C en magnesium helpen. Omega-3 en vitamine C helpen met het verminderen van een...
Toon meer (1663)
Volg ons