Hoe kom ik van een suikerverslaving af?

Met suikerverslaving wordt meestal de drang naar snelle suikers, zoals snoep, koek en gebak, bedoeld. Dit zijn de zogenoemde geraffineerde suikers.

Je kan op twee manieren van een suiker-"verslaving" af komen. Kies wat jij denkt dat het beste bij je past. Het is niet zo dat je vervolgens nooit meer suiker eet. Het gaat erom dat de drang om suiker te eten je niet meer dagelijks beheerst en dat je leert het met mate te eten.

  • Bouw je suikerinname rustig af. Neem eerst één moment van suikerinname minder en bouw dat verder af. Zoek eventueel een vervanging zoals (gedroogd) fruit of gebruik minder suiker in de koffie en thee.
  • Stop er in één keer mee (cold turkey). Wanneer je ineens stopt met suiker eten, kan het zijn dat je tijdelijk last krijgt van hoofdpijn of andere klachten. Dit is afhankelijk van de hoeveelheid suiker die je normaal eet en hoe gevoelig je ervoor bent.

Geschreven door

Mireille Bakermans beantwoordt al jouw vragen | Gezondeten.nl

Mireille Bakermans

BGN Gewichtsconsulent & Personal trainer

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe kom ik op een gezonde manier aan bij ondergewicht?

Aisha Kaars
Er is sprake van ondergewicht wanneer iemand een BMI van minder dan 18,5 kg/m2 heeft. Gezond blijven eten Om gezond aan te komen is het belangrijk o...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...
Fruit +1

Welk fruit helpt om af te vallen of om op gewicht te blijven?

Ilse Brand
Fruit is ontzettend belangrijk wanneer je probeert af te vallen. Vruchten bevatten talloze vitamines en mineralen die je nodig hebt en die het afvalle...

Hoe kom ik aan 10.000 stappen per dag?

Johnny van Schooneveld
10.000 stappen per dag zijn er best veel. Het gemiddelde in Nederland ligt ongeveer op zo'n 6.000 stappen. De Gezondheidsraad heeft in Nederland een b...

Hoe kan ik controle houden op mijn portiegroottes?

Ilse Brand
Wat voor iemand de ‘’juiste’’ portiegrootte is, is complex te beantwoorden. Ieder persoon én levensstijl is anders en daarmee verschillen de behoeftes...
Toon meer (270)
Volg ons