Hoe verminder ik mijn viscerale vet?

Visceraal vet, ook wel buikvet genoemd, kan gezondheidsklachten geven. Zo kan visceraal vet het risico op bepaalde ziektes waaronder hart- en vaatziektes verhogen.

Het verminderen van visceraal vet kan onder andere bereikt worden door niet meer energie binnen te krijgen dan er verbruikt wordt, waardoor je afvalt. Een voedingspatroon dat bestaat uit voldoende groente, fruit, volkoren granen, gezonde vetten en eiwitten kan hier een grote rol in spelen.

Daarnaast kan bewegen ook een gunstig effect hebben omdat je hierdoor meer energie verbrandt en ook meer vet kan gaan verbranden. Naast gezond eten en voldoende beweging zijn slaap en stress ook erg belangrijke factoren. Stress en te weinig slaap kunnen namelijk het hormoon cortisol verhogen, wat leidt tot meer opslag van vet rondom de buik.

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Wat zijn voedingsmiddelen met onverzadigd vet?

Alyssa Blok
In voeding vinden we twee typen vet. Onverzadigd vet en verzadigd vet. Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van het bloed en kan de kans op hart...

Waarom is het zo lastig van een dikke buik af te komen?

Alicia Izeboud
Op en onder de huid Lichaamsvet wordt onderverdeeld in twee categorieën: subcutaan en visceraal vet. Subcutaan betekent 'onder de huid' en bevin...

Wat is het verschil tussen bruin en wit vet?

Mireille Bakermans
Het verschil tussen bruin en wit vet is dat bruin vet energie in warmte kan omzetten en wit vet kan dit niet. Wit vet slaat de energie op in vet.Korto...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...

Hoe raak je wit vet kwijt?

Joyce Vink
Wit vet(weefsel) bestaat voornamelijk uit grote vetdruppels. Doel wit vet Het doel van wit vet(weefsel) is om een voorraad reserve-energie op te sla...
Toon meer (456)
Volg ons