Hoe verhoog ik mijn weerstand met voeding?

Je weerstand is van belang om ziekmakers die je lichaam binnendringen, zoals bepaalde bacteriën en virussen, uit te schakelen. Voor een optimale weerstand is een gezond voedingspatroon essentieel. Een gezond voedingspatroon houdt in dat je voldoende eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitamines binnenkrijgt. Daarnaast wordt het ook aangeraden om genoeg vezels te eten en water te drinken. Hiervoor mag je de richtlijnen van de Schijf van Vijf aanhouden.

Bepaalde nutriënten dragen specifiek bij aan het ontwikkelen en een goede werking van immuuncellen, en daarmee je weerstand. Tot die nutriënten behoren vitamine C, vitamine D, zink, selenium, ijzer en eiwitten.

Geschreven door

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Julia Haarhuis

Voedingswetenschapper

Mogelijk ook interessant om te weten

Hoe kan je weerstand voelen jegens eten als je wel trek hebt?

Aisha Kaars
Iemand kan trek hebben maar toch weerstand voelen tegen eten. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Afvallen Bijvoorbeeld willen afvallen kan een r...

Wat is de rol van onze voeding ten aanzien van bijvoorbeeld een Coronavirus?

Terry Schouten
Gezonde voeding draagt bij aan een goede gezondheid. Door gezond te eten verhoog je je weerstand en verminder je het risico op ziektes, zoals het Coro...

Kan voedsel helpen bij verkoudheid?

Terry Schouten
Voedsel kan zeker helpen bij verkoudheid. Echter is er helaas geen wondervoedsel dat je kan eten om je direct significant beter te gaan voelen. Het ha...

Waar moet ik op letten bij voedseletiketten?

Mireille Bakermans
Het antwoord hierop is niet eenvoudig te geven. Afhankelijk van welke informatie je nodig hebt, lees je een etiket anders. Wil je afvallen, dan let je...

Wat betekent suiker voor onze gezondheid?

Melissa Verlaan
Suikers zijn van nature in veel voedingsmiddelen aanwezig. Suikers die in de fabriek aan ons eten en drinken worden toegevoegd in de vorm van kristals...
Toon meer (618)
Volg ons