Worden voedingssupplementen net zo opgenomen als gewoon voedsel?

Er zijn verschillende soorten voedingssupplementen, zoals vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten. Deze supplementen komen in de vormen van pillen, poeders, shakes en drankjes. Sommigen van deze worden op dezelfde manier opgenomen als voeding in het lichaam, sommigen worden beter opgenomen en sommige worden slechter opgenomen. Hier volgen enkele voorbeelden:

Slecht opgenomen 

  • Eiwitpoeder of shakes worden vaak minder goed opgenomen door het lichaam dan eiwitten uit voeding. 
  • Vitamine E wordt beter opgenomen uit de voeding dan uit supplementen

Beter opgenomen

De vitamines D, B5, B6, B11 en B12 worden allemaal beter opgenomen in het lichaam uit supplementen dan uit voeding. 

Geschreven door

Diëtist Alicia Izeboud beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Welke voedingssupplementen mogen kinderen nemen?

Desiré van der Kruk
Er gelden alleen voor vitamine D en vitamine K specifieke adviezen voor kinderen. Kinderen tot vier jaar dienen elke dag 10 microgram vitamine D te ne...

Wat is je spijsvertering?

Desiré van der Kruk
Je spijsvertering is de vertering van voeding tot voedingsstoffen die door het lichaam kunnen worden opgenomen. In de mond In het menselijke spijsve...

Kan je echt misselijk worden bij de gedachte aan bepaald voedsel?

Fleur Drost
Je kan misselijk worden bij de gedachte aan bepaald voedsel. Je hersenen hebben bij het bepaalde soort voedsel een associatie gemaakt. Dus wanneer jij...

Welke vitamines zijn bij een teveel slecht voor je lichaam?

Terry Schouten
Vitamines zijn voedingsstoffen die je lichaam niet of onvoldoende zelf kan aanmaken. Daarom moet je deze micronutriënten uit je voeding halen. Wa...

Waardoor wordt ijzer verschillend opgenomen door het lichaam?

Else Teuben
IJzer, non-heemijzer of heemijzer, kan volgens onderzoek in combinatie met onder andere vitamine C of calcium anders door het lichaam worden opgenomen...
Toon meer (844)
Volg ons