Moet je voor twee eten als je zwanger bent?

Als een vrouw zwanger is dan hoeft ze niet twee keer zoveel te eten als normaal. Dan zou het namelijk kunnen zijn dat iemand meer binnenkrijgen dan nodig is. Dit is dan ook een reden dat vrouwen vaak meer dan nodig aankomen tijdens hun zwangerschap. Niet alleen de moeder kan aankomen maar ook de baby kan zwaarder zijn doordat er overmatig gegeten wordt.

Gezonde voeding

Het is beter om te focussen op wát je binnenkrijgt tijdens de zwangerschap. Gezonde voeding is belangrijk voor zowel de moeder als de baby. Het is daarom goed om voldoende groente en fruit te eten en er op te letten dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. 

Laatste trimester

In het laatste trimester van de zwangerschap, de laatste drie maanden, mag er wel wat meer gegeten worden. Aangeraden wordt om 300 tot 400 kcal meer te eten. Dit staat gelijk aan een schaaltje yoghurt of een extra boterham. De baby groeit flink en daarom is wat extra energie niet overbodig.

Geen streng dieet of vasten 

Het is verstandig om tijdens de zwangerschap niet een streng dieet te gaan volgen of te vasten, omdat dit de kans op tekorten van bepaalde voedingsstoffen mogelijk kan vergroten. Hierdoor kan het zijn dat er complicaties ontstaan bij de groei van de baby.

Bronnen

24Baby, Gezond eten tijdens je zwangerschap https://www.24baby.nl/zwanger/voeding/gezond-eten/

Geschreven door

Aisha Kaars beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Aisha Kaars

Diëtist i.o

Mogelijk ook interessant om te weten

Mag je haring eten als je zwanger bent?

Aisha Kaars
Als je zwanger bent mag je geen rauwe of gerookte haring eten. Deze haring wordt ook wel Hollandse Nieuwe of maatjesharing genoemd. De reden hierdoor ...

Waarom mogen bepaalde kazen niet als je zwanger bent?

Samantha Annaars
Wanneer je zwanger bent is het extra belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Echter, sommige producten die je gewend was om te eten kunnen tijdens...
Diëten +1

Wat mag ik niet eten als ik zwanger ben?

Ilse Brand
Als je zwanger bent, heb je een verminderde weerstand. Hierdoor lopen zwangere vrouwen sneller het risico om een voedselinfectie te krijgen. Zo kan ee...

Welke vitamines moet ik suppleren als ik zwanger ben?

Johnny van Schooneveld
Als je zwanger bent, wordt aangeraden om vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) te suppleren. Vitamine D heb je nodig om calcium goed in je botten op...

Waarom verandert je smaak als je zwanger bent?

Alicia Izeboud
Tijdens je zwangerschap kan je smaak veranderen. Je kunt ineens afkeer tegen smaken krijgen of producten die je normaal niet lust lekker vinden. Meest...
Toon meer (755)
Volg ons