Waarom is het belangrijk om je dagelijkse calorie inname te weten?

Wil je graag op gewicht blijven, afvallen of juist aankomen? Dan is het belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijkse calorie inname. Dit is de hoeveelheid energie die je nodig hebt om op gewicht te blijven. Gemiddeld genomen moet een vrouw 2.000 kilocalorieën per dag binnenkrijgen, terwijl een man 2.500 kilocalorieën nodig heeft om op gewicht te blijven.

Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van jouw dagelijkse calorie inname, want dit heeft veel invloed op je gezondheid. Krijg je te weinig energie binnen? Dan zal je lichaam eerst vet verbranden om goed te blijven functioneren. Daarna kun je last krijgen van klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid, haaruitval en slapeloosheid. Krijg je juist iedere dag te veel kilocalorieën binnen? Dan zal je lichaam dit omzetten in vet. Dit kan voor hartproblemen, diabetes en een hoge bloeddruk zorgen.

Wil je zeker weten wat je exacte caloriebehoefte is? Dan heb je vaak een ingewikkelde formule nodig. Hierbij wordt niet alleen rekening gehouden met je leeftijd, lengte en geslacht, maar ook met de hoeveelheid beweging die je per dag krijgt. Een actief persoon verbrandt namelijk meer energie dan iemand die niet of nauwelijks sport. Neem ook je baan in gedachten. Zit je de hele dag op een bureaustoel of ben je druk in de weer? Omdat deze berekening zo complex is, hebben wij een calorie bereken tool ontworpen. Zo kun je gemakkelijk het juiste aantal calorieën berekenen om op gewicht te blijven.

Geschreven door

Professor Bink beantwoordt jouw vragen | Gezondeten.nl

Professor Bink

Vertegenwoordigt gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Kan je metabolisme wennen aan een lagere calorie inname?

Julia Haarhuis
Hoewel je metabolisme niet gewend raakt aan een lagere inname van calorieën, kan je metabolisme wel indirect veranderen door een lagere calorie i...

Hoeveel calorieën verbrand je met verschillende huishoudelijke taken?

Alyssa Blok
Bewegen is goed voor het lichaam en zorgt ervoor dat we calorieën verbranden. Aan je gezondheid werken en eventueel afvallen hoeft dus niet altij...

Hoe bereken ik mijn dagelijkse calorie behoefte?

Professor Bink
Wil je je dagelijkse calorie inname berekenen of uitzoeken hoeveel kilocalorieën je moet eten om aan te komen of af te vallen? Maak dan gebruik v...

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verminderen om af te vallen?

Professor Bink
Wanneer je wilt afvallen, moet je minder kilocalorieën binnenkrijgen. Toch is het belangrijk om niet te ver onder je dagelijkse behoefte te zitten. Z...

Hoeveel moet ik mijn calorie inname verhogen om aan te komen?

Professor Bink
Heb je last van ondergewicht en wil je op een gezonde manier aankomen? Ook dan is het belangrijk om naar je calorie inname te kijken. Probeer iedere ...
Toon meer (587)
Volg ons