Hoeveel calorieën bevat een eierkoek?

Hoeveel calorieën bevat een eierkoek?

Een eierkoek is een verantwoord tussendoortje. Dit wordt althans veel gedacht. De eierkoek heeft enige populariteit verkregen door het Sonja Bakker dieet. Inmiddels weten velen beter, want een eierkoek is misschien helemaal niet zo verantwoord als werd gedacht. Wat levert zo'n eierkoek ons eigenlijk op?

Grote eierkoek

Er zitten 232 kcal in een grote eierkoek van 75 gram. Dat staat qua energetische waarde gelijk aan ongeveer een half ontbijt. 

Het is goed om te kijken wat er naast het aantal kcal in een product zit. Zo bevat een eierkoek bijvoorbeeld behoorlijk wat suikers, maar ook eiwitten, vezels, vet en wat zout. Hoeveel precies kun je hieronder vinden:

  • energie: 232 kcal
  • vet: 1 gram, waarvan 0,4 gram verzadigd 
  • koolhydraten: 50 gram, waarvan 29 gram suikers 
  • vezels: 1,1 gram
  • eiwit: 5,1 gram
  • zout: 0,17 gram

Verantwoord of niet?

Een eierkoek levert voornamelijk snelle suikers. Als je een energieboost kan gebruiken, voor het sporten bijvoorbeeld, dan is een eierkoek op zijn tijd niet per se een slechte optie. Wil je je wat langer gevuld voelen en je lichaam langer van energie voorzien? Kies dan voor een tussendoortje met langzame koolhydraten, zoals een volkoren cracker of een ander volkoren product.

Je eierkoek verbranden

Moeten die 232 kcal weer verbrand worden en wil je weten met welke activiteit je dit het meest efficiënt kan doen? Bekijk dan onze Calorieën Verbranden tool.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Voedingscentrum (link)

Anneke Hoek

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Producten Producten

In welke voedingsmiddelen zitten de minste calorieën?

In water zitten nul calorieën. Natuurlijke voedingsmiddelen met een hoog waterpercentage en laag suikerpercentage hebben dan ...

Producten Producten

Hoeveel calorieën zitten er in een pannenkoek?

Heerlijk! Die Nederlandse pannenkoeken als ontbijt, middageten of avondeten... Maar er kunnen veel calorieën in zitten, ...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën moet je verbranden om 1 kilo vet te verliezen?

Je moet ongeveer 7.000 calorieën verbranden om een kilo vet te verliezen. Om af te vallen is een gevarieerd eetpatroon van be...

Medisch Medisch

Hoeveel calorieën verbrand je in rust per dag?

Hoeveel calorieën je in rust per dag verbrandt hangt van verschillende factoren af. Iedereen is anders en ook iedereen verbra...

Producten Producten

Zijn eierkoeken echt zo goed als je wilt afvallen?

Eierkoeken hebben ten onrechte een gezond imago. De hoofdingrediënten van dit tussendoortje zijn bloem en suiker, en is dus n...

Toon meer (548)
Volg ons