High Intensity Interval Training (HIIT) is een van de meest effectieve methoden om af te vallen. Een HIIT training bestaat uit verschillende oefeningen welke gedurende 30 à 45 seconden op maximale intensiteit worden uitgevoerd. Dit wordt afgewisseld met een korte periode van volledige rust of door de oefening op zeer lage intensiteit uit te voeren (actief herstel).
Afterburn effect
De manier van trainen met HIIT optimaliseert de verbranding doordat het lichaam leert om glucose steeds effectiever te gebruiken. Een handige bijkomstigheid van HIIT training is het afterburn effect. Na de training blijft het lichaam tot 24 uur op hoog niveau vet verbranden.
Effect op het gewicht
Uiteindelijk zijn er meerdere sporten die zorgen voor gewichtsverlies zoals krachttraining of duurtraining. Hoe groot het effect van sport uiteindelijk op het gewicht zal zijn hangt af van de duur, intensiteit en frequentie.
