Welke sport is het meest effectief om af te vallen?

High Intensity Interval Training (HIIT) is een van de meest effectieve methoden om af te vallen. Een HIIT training bestaat uit verschillende oefeningen welke gedurende 30 à 45 seconden op maximale intensiteit worden uitgevoerd. Dit wordt afgewisseld met een korte periode van volledige rust of door de oefening op zeer lage intensiteit uit te voeren (actief herstel).

Afterburn effect 

De manier van trainen met HIIT optimaliseert de verbranding doordat het lichaam leert om glucose steeds effectiever te gebruiken. Een handige bijkomstigheid van HIIT training is het afterburn effect. Na de training blijft het lichaam tot 24 uur op hoog niveau vet verbranden.

 

Effect op het gewicht

Uiteindelijk zijn er meerdere sporten die zorgen voor gewichtsverlies zoals krachttraining of duurtraining. Hoe groot het effect van sport uiteindelijk op het gewicht zal zijn hangt af van de duur, intensiteit en frequentie.

Geschreven door

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Mogelijk ook interessant om te weten

Moet ik wat eten of drinken tijdens het sporten?

Johnny van Schooneveld
Tijdens het sporten gebruiken we veel energie. Deze energie moeten we uit ons lichaam halen. Hoe intensiever de sport, hoe meer energie het kost. Deze...

Welk dieet is het meest effectief om af te vallen?

Ilse Brand
Tegenwoordig zijn er talloze diëten die gewichtsverlies beloven (een koolhydraatarm dieet, Atkins, Sonja Bakker of een detox). Welk dieet nu het meest...

Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?

Terry Schouten
Hoeveel calorieën je verbrandt met een activiteit hangt nauw samen met je hartslag. Wanneer je hartslag sterk verhoogt, zul je vaak ook meer calo...

Is natuurgeneeskunde bewezen effectief?

Simone de Lange
De natuurgeneeskunde is de oudste vorm van geneeskunde die de mens kent. Het bestaat uit verschillende vormen waaronder acupunctuur, aromatherapie, ha...

Welke sporten zijn geschikt bij zwaarlijvigheid?

Aisha Kaars
Laten we voorop stellen dat het belangrijkste is dat iemand een sport doet die diegene leuk vindt om te doen, omdat het dan beter is vol te houden is....
Toon meer (350)
Volg ons