Hoeveel calorieën verbrand je met voetballen?

Hoeveel calorieën verbrand je met voetballen?

Voetbal is een sport waarbij je veel moet samenwerken met je teamgenoten en het belangrijk is dat spelers zich sportief gedragen. In dit artikel behandelen we kort wat voetbal is en hoeveel kilocalorieën je met een potje voetbal van een uur verbrandt. 

Wat is voetbal?

Voetbal is een populair balspel waarbij je als team de bal in de goal van de tegenstander moet krijgen. Hierbij is het de bedoeling dat de bal niet met de handen of armen aangeraakt wordt, maar alleen met behulp van de benen en voeten voortbeweegt. Een team bestaat uit elf spelers en ieder heeft zijn/haar eigen taak op het veld.

Een voetbalwedstrijd duurt twee keer 45 minuten en de partij die de meeste doelpunten scoort, wint de wedstrijd. Tijdens het spel is het van groot belang dat alle spelers zich aan de spelregels houden. De sancties voor onsportief gedrag zijn een schorsing of gele kaart.

Wat zijn de belangrijkste kenmerken van Voetbal?

  • Voetbal is een sport waarbij je actief in beweging bent en snel calorieën verbrandt.
  • Voetbal is een teamsport, je moet dus samenwerken om een wedstrijd te winnen. 
  • Iedere voetballer heeft een eigen 'taak' en doet waar hij/zij het beste in is. Een speler is bijvoorbeeld een verdediger, middenvelder, aanvoerder, scheidsrechter of een keeper. 
  • Voetbal mag niet met de armen en met de handen gespeeld worden, sanctie hierop is een gele of rode kaart.

Andere varianten van voetbal

Naast het reguliere veldvoetbal, bestaan er andere vormen van voetbal:

  • Zaalvoetbal: Hier wordt gespeeld door twee teams, met elk maximaal vijf spelers, van wie er één de keeper is.
  • Tafelvoetbal: Tafelvoetbal wordt meestal door twee personen gespeeld en in tegenstelling tot gewoon voetbal mogen de handen wel gebruikt worden. Je beweegt de stangen in de tafel om de voetballers te laten scoren. Tafelvoetbal behoort officieel niet tot een sport, maar wordt vooral veel gespeeld in (bedrijfs-)kantines, verenigingen en hebben het doel om de mensen te vermaken.
  • Gehandicaptenvoetbal : Ook wel G-voetbal genoemd. Dit is voetbal voor mensen met een verstandelijke beperking. De regels zijn anders in het kader van het aantal spelers en de veldafstand. De veldstraffen zijn ook een stuk lichter dan in het reguliere voetbal. 
  • Strandvoetbal: Voetbal in het zand kent dezelfde principes, maar door het lastigere voortbewegen in het losse zand kent deze vorm veel taferelen in de lucht.
  • Vrouwenvoetbal: Uiteraard compleet hetzelfde als regulier voetbal, maar dan met alleen vrouwelijke spelers.

Hoeveel calorieën verbrandt je met voetballen?

Met een uur recreatief voetballen, met lichte inspanning, verbrandt je gemiddeld ongeveer 350 kilocalorieën. Hoeveel kilocalorieën je exact verbrandt is mede afhankelijk van je geslacht, gewicht en de intensiteit van het spel. Met onze Calorieën verbranden-tool bereken je eenvoudig wat jij verbrandt tijdens een potje voetballen. Twee specifieke voorbeelden geven we je alvast:

  • Een 30-jarige man van 85 kilo en lengte van 1.80 verbrandt met een helft voetbalwedstrijd op matig intensief niveau 719 kcal.
  • Een 25-jarige vrouw van 1.70m met een lichaamsgewicht van 70 kilo verbrandt in diezelfde inspannende helft 466 kcal.

Tool calorieën verbranden

Heb jij van het weekend een mooie pot voetbal gespeeld en ben je benieuwd hoeveel biertjes (126 kcal per stuk) je hebt gecompenseerd? Vul hieronder je geslacht, leeftijd, gewicht, lengte en de gespeelde minuten in.

Sporten

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met:

Voetbal, matige inspanning, wedstrijd
2

Wat is je geslacht?

3

Wat is je leeftijd?

jaar
4

Hoe lang ben je?

centimeter
5

Duur activiteit

minuten
6

Hoeveel weeg je?

kilogram
Deborah

Geschreven door Deborah Nieuwdorp, DiëtistBSc Voeding en diëtiek

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Afvallen

Afvallen, hoe doe je dat op een gezonde manier?

Afvallen lijkt soms enkel een kwestie van diëten, maar vaak is het resultaat van streng diëten slechts tijdelijk. Op een...

Calorieën verbranden met wandelen

Zijn 10.000 stappen per dag nodig voor een goede gezondheid?

Herken je dat? Je kijkt aan het eind van de dag op je sporthorloge. Oh nee! Je hebt je stappendoel voor vandaag nog niet...

Tai chi voor je gezondheid

Tai chi voor je gezondheid

Tai Chi kan je gezondheid verbeteren. Door veel mensen wordt deze op vechtkunst gebaseerde bewegingsvorm als zweverig ge...

Wat doe je tegen ruwe, droge handen?

Wat doe je tegen ruwe, droge handen?

Wat kun je doen tegen schrale, droge of ruwe handen? We zullen je een aantal gezonde tips geven om van je ruwe, droge ha...

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Eieren & cholesterol – Hoeveel eieren kun je veilig eten?

Zondag ochtend - een lekker ontbijt met zelfgebakken brood, smoothies en een gekookt eitje. Op je verjaardag zet je een ...

Koude handen en voeten: oorzaken & oplossing

Koude handen en voeten: oorzaken & oplossing

Koude handen en voeten; iedereen heeft er weleens last van. Zeker als het buiten (en binnen) koud is, wanneer je niet wa...

gezond aankomen in gewicht

Aankomen in gewicht: de beste manier om gezond aan te komen

Er wordt zoveel gepraat over afvallen, dat je makkelijk kunt vergeten dat er ook mensen zijn die willen aankomen in gewi...

Lees wat je gemist hebt

9832 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'