Moet je meer zout nemen als je veel sport en zweet?

Moet je meer zout nemen als je veel sport en zweet?

Natrium

Zout bevat natrium en natrium is nodig voor een aantal essentiële functies in het lichaam. Natrium zorgt voor het behouden van de vochtbalans, het stimuleren van een goede werking van de spieren en een goede werking van het zenuwstelsel.

Meer dan nodig

Over het algemeen is het zoutgehalte van onze voeding erg hoog en voor veel mensen geldt dat zij meer binnenkrijgen dan dat het lichaam nodig heeft. Ons lichaam raakt een beetje van dit overschot kwijt via zweet en urine. Het klopt dus dat je wat extra zout verliest als je zweet, bijvoorbeeld tijdens het sporten. Het is echter overbodig om het zoutverlies aan te vullen, omdat er al zo veel zout in onze voeding zit. Het is wel belangrijk om je vochtbalans op pijl te houden door extra water te drinken als je veel zweet.

Bericht bewaren
Beoordeel

Bronnen

Nierstichting (link)

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Nieuwsgierig naar meer informatie over dit onderwerp?

Stel dan je vraag gratis en eenvoudig aan één van onze deskundigen hier!

Mogelijk ook interessant om te weten

Medisch

Moet ik wat eten of drinken tijdens het sporten?

Tijdens het sporten gebruiken we veel energie. Deze energie moeten we uit ons lichaam halen. Hoe intensiever de sport, hoe me...

Medisch

Moet ik meer drinken als ik veel zweet?

Zweet is een mechanisme van het lichaam dat is bedoeld om af te koelen als we het warm hebben, bij fysieke inspanning of als ...

Algemeen

Kan ik meer zout eten als ik extra water drink?

Het zout dat je binnenkrijgt via je voeding kan niet simpelweg verdund worden door extra water te drinken. Het heeft dus niet...

Producten

Is zout gezond of ongezond?

Zout bestaat scheikundig gezien uit twee componenten; natrium en chloride. Zout in onze voeding is de belangrijkste bron van ...

Voedingsstoffen

Welke voeding is van nature rijk aan zout?

Van nature zit er niet veel zout in voedsel. Zout wordt voornamelijk toegevoegd aan bewerkt voedsel zoals chips, kruidenmixen...

Toon meer (323)
Volg ons
Simpel en eenvoudig gezonder eten?

Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang ons e-book gratis.

Gezondeten e-book