Moet je meer zout nemen als je veel zweet?

Moet je meer zout nemen als je veel zweet?

Natrium

Zout bevat natrium en natrium is nodig voor een aantal essentiële functies in het lichaam. Natrium zorgt voor het behouden van de vochtbalans, het stimuleren van een goede werking van de spieren en een goede werking van het zenuwstelsel.

Meer dan nodig

Over het algemeen is het zoutgehalte van onze voeding erg hoog en voor veel mensen geldt dat zij meer binnenkrijgen dan dat het lichaam nodig heeft. Ons lichaam raakt een beetje van dit overschot kwijt via zweet en urine. Het klopt dus dat je wat extra zout verliest als je zweet, bijvoorbeeld tijdens het sporten. Het is echter overbodig om het zoutverlies aan te vullen, omdat er al zo veel zout in onze voeding zit. Het is wel belangrijk om je vochtbalans op pijl te houden door extra water te drinken als je veel zweet.

Gezondeten.nl Voedingswetenschapper Julia Haarhuis

Geschreven door Julia Haarhuis, VoedingswetenschapperBSc Nutrition and health, WO minor Neurowetenschappen, PhD Plant, food and health, MSc Nutritional Epidemiology and Public Health

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Voeding Voeding

In welke producten zit meer zout dan je verwacht?

Zout bevat het mineraal natrium. Een teveel aan zout kan de bloeddruk verhogen waardoor er meer risico ontstaat op het o...

Sporten Sporten

Hebben sporters meer zout nodig?

Vaak hoor je dat sporters mineralen aanvullen door bijvoorbeeld supplementen. Maar is dit nodig? Sporten en zout Tijde...

Medisch Medisch

Moet ik meer drinken als ik veel zweet?

Zweet is een mechanisme van het lichaam dat is bedoeld om af te koelen als we het warm hebben, bij fysieke inspanning of...

Gezond leven Gezond leven

Kan ik meer zout eten als ik extra water drink?

Het zout dat je binnenkrijgt via je voeding kan niet simpelweg verdund worden door extra water te drinken. Het heeft dus...

Voedingsstoffen Voedingsstoffen

Welke voeding is van nature rijk aan zout?

Van nature zit er niet veel zout in voedsel. Zout wordt voornamelijk toegevoegd aan bewerkt voedsel zoals chips, kruiden...

Toon meer (368)