Welke sport is het meest effectief om af te vallen?

Welke sport is het meest effectief om af te vallen?

High Intensity Interval Training (HIIT) is een van de meest effectieve methoden om af te vallen. Een HIIT training bestaat uit verschillende oefeningen welke gedurende 30 à 45 seconden op maximale intensiteit worden uitgevoerd. Dit wordt afgewisseld met een korte periode van volledige rust of door de oefening op zeer lage intensiteit uit te voeren (actief herstel).

Afterburn effect

De manier van trainen met HIIT optimaliseert de verbranding doordat het lichaam leert om glucose steeds effectiever te gebruiken. Een handige bijkomstigheid van HIIT training is het afterburn effect. Na de training blijft het lichaam tot 24 uur op hoog niveau vet verbranden.

Effect op het gewicht

Uiteindelijk zijn er meerdere sporten die zorgen voor gewichtsverlies zoals krachttraining of duurtraining. Hoe groot het effect van sport uiteindelijk op het gewicht zal zijn hangt af van de duur, intensiteit en frequentie.

Diëtist Wendy van Doorn beantwoord jouw vragen | Gezondeten.nl

Geschreven door Wendy van Doorn, BSc Voeding en diëtiek, Diëtist

Bericht bewaren
Beoordeel

Mogelijk ook interessant

Sporten Sporten

Vallen videogames zoals op de Wii ook onder sport?

Of videospellen waarbij je moet bewegen onder sport vallen, daar zullen de meningen over verschillen. Volgens de Dikke v...

Sporten Sporten

Welke sport is de beste toevoeging op een gezonde leefstijl?

Er bestaat niet iets zoals de beste sport als toevoeging op een gezonde leefstijl. Ieder vorm van sport of beweging is e...

Diëten Diëten

Welk dieet is het meest effectief om af te vallen?

Tegenwoordig zijn er talloze diëten die gewichtsverlies beloven (een koolhydraatarm dieet, Atkins, Sonja Bakker of een d...

Medisch Medisch

Moet ik wat eten of drinken tijdens het sporten?

Tijdens het sporten gebruiken we veel energie. Deze energie moeten we uit ons lichaam halen. Hoe intensiever de sport, h...

Medisch Medisch

Welke sporten zijn effectief na een GBP operatie?

Bewegen is goed voor iedereen. Zoek daarbij altijd een sport die je leuk vindt en bij je past. Op deze manier hou je het...

Toon meer (467)