Is het gezond om te sporten met een mondkapje op?

Is het gezond om te sporten met een mondkapje op?

Optimaal is natuurlijk om zonder belemmering adem te halen, maar met de corona crisis is een mondkapje noodzakelijk om besmetting te voorkomen. Een betere vraag is dan ook: is het schadelijk om te sporten met een mondkapje? Dit blijkt niet het geval.

Studie

Een nieuwe studie uit 2021 wijst uit dat het dragen van een beschermend gezichtsmasker slechts een bescheiden effect heeft op het vermogen van gezonde mensen om intensieve oefeningen uit te voeren. Deze resultaten zijn gepubliceerd in het European Respiratory Journal.

Een team van onderzoekers voerde gedetailleerde tests uit op de ademhaling, hartactiviteit en trainingsprestaties in een groep van twaalf mensen terwijl ze een hometrainer met en zonder masker gebruikten. Bij sommige metingen werden verschillen gevonden tussen het dragen van een masker en het niet dragen van een masker. Volgens de onderzoekers duidt geen van hun resultaten op enig risico voor de gezondheid.

Deze bevindingen suggereren dat maskers veilig kunnen worden gedragen tijdens intensieve training, bijvoorbeeld om COVID-19-overdracht tussen mensen die een overdekte sportschool bezoeken, te verminderen. Resultaten van de testen lieten zien dat het dragen van een gezichtsmasker een klein effect had op de vrijwilligers. Er was bijvoorbeeld een gemiddelde vermindering van ongeveer 10% in hun vermogen om aërobe oefeningen uit te voeren. De resultaten geven verder aan dat deze vermindering hoogstwaarschijnlijk werd veroorzaakt doordat het voor de vrijwilligers iets moeilijker was om door de maskers in en uit te ademen, aldus de auteurs van het onderzoek.

Meer onderzoek nodig

Een grotere onderzoeksgroep en meerdere onderzoeken zijn gewenst om goed uitspraak te kunnen doen. Maar bovenstaand onderzoek laat zien dat het dragen van een mondkapje tijdens het sporten waarschijnlijk niet schadelijk is. Longpatiënten doen er goed aan om het advies van hun eigen arts te volgen. Dit onderzoek is namelijk getest op gezonde mensen.

Diëtist Desiré van der Kruk beantwoordt jouw vragen

Geschreven door Desiré van der Kruk, DiëtistBSc Voeding en diëtiek, WO niveau Nutrition, Exercise and Sports

Beoordeel dit antwoord

Wil jij graag je gezondheid verbeteren?

Gebruik onze gratis Matching tool om de voedingsexpert te vinden die jou het beste kan ondersteunen.

Ga naar de Matching tool
Vind jouw ideale voedingsexpert
Nieuw Voedingsschema's op maat

Gezond eten was nog nooit zo eenvoudig!

Voedingsschema's
Meer informatie
Fitchef logo Powered by FitChef

Beoordeel dit artikel

Gerelateerde artikelen

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Sportmaatje - samen sporten is veel leuker

Behoor jij tot de (grote) groep mensen die graag naar de sportschool zou willen gaan, wel de resultaten wilt, maar dat l...

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance - ontspannen en bewegen

Bodybalance is een leuke vorm van bewegen en ontspanning in één. Met de oefeningen van Bodybalance, bedacht door voormal...

Bootcamp training

Bootcamp training

Bootcamp is een intensieve manier van trainen om af te vallen. Maar ook om je conditie te verbeteren en sterkere spieren...

Wat te eten voor en na het sporten?

Sportvoeding, wat kun je het best eten voor- en na het sporten?

Ben jij regelmatig in de fitnessschool of op de tennisbaan te vinden? Welke sport je ook beoefent, het is belangrijk om...

Bekkenbodemoefeningen: train je bekkenbodemspieren

Bekkenbodemoefeningen: train je bekkenbodemspieren

Bekkenbodemoefeningen kunnen bijdragen aan versteviging van je bekkenbodem. Door je bekkenbodemspieren en de sluitspiere...

Frozen shoulder: klachten, behandeling en oefeningen

Frozen shoulder: klachten, behandeling en oefeningen

Een frozen shoulder, letterlijk 'bevroren schouder', is een pijnlijke aandoening aan de schouder. De klachten kunnen lan...

Nachtschade, schadelijk of hartstikke gezond?

Nachtschade: Schadelijk of Hartstikke Gezond?

Nachtschadegroenten. Dat klinkt gevaarlijk he? Gelukkig valt dat reuze mee. Grote kans zelfs dat je deze groenten vrijwe...

Lees wat je gemist hebt

13270 Mensen gingen je al voor

Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief. Ontvang tijdelijk ons e-book 'Eet jij gezond?' helemaal gratis.

Je ontvangt maximaal één persoonlijke e-mail per week van een van onze teamleden.
Een postbode met het (PDF) boek 'Gezond eten voor iedereen'